游泳减肥效果好吗还是打篮球好,游泳和打球哪个减肥快

1.游泳真的可以减肥吗？它的减脂效果和其它运动是一样的吗？

2.游泳好还是打篮球好

3.游泳真的可以减肥吗？

4.游泳对身体好还是打篮球对身体好?

按照专家理论，游泳对于人的身体健康的确比打篮球好。

但是，打篮球有利于锻炼心理素质和交往能力。游泳往往

是个人的运动，篮球是团体的运动。打篮球的时候，你

需要动脑子，要明白怎么配合，怎么激励队友的信心。等

等一系列问题。

大家都知道，健康包括身体健康和心理健康。我觉得聪明

的人打球未必厉害，但打球厉害的人必定相当聪明。可见

打球是有利于人脑力的。

游泳真的可以减肥吗？它的减脂效果和其它运动是一样的吗？

游泳减肥快吗

　你知道游泳减肥快吗？夏天要到了，游泳是一项非常受年轻欢迎的一项健身运动，，游泳也是很好的减肥塑形方法之一，很多人减肥都会通过游泳来达到减肥的效果，那么每天游泳减肥快吗？下面来看一下。

游泳减肥快吗1

　1、游泳减肥效果是好的。

　2、减肥其实最重要的是在保持健康的基础上增加能量消耗,而减少能量摄入,而游泳常见运动中能量消耗速度最快的运动,一个体重60公斤的人游泳1小时可消耗600~1000千卡左右的能量,而同样体重的人跑步1小时消耗的能量约300~500千卡左右。而减肥1斤只需要在保持饮食不变的基础上,增加3800千卡左右的能量消耗。所以坚持游泳减肥的效果是显而易见，是好的。

　3、游泳过程中,人体全身都需要参与,这就造成了大量的能量消耗。人体内最先消耗的能量主要是糖类,然后才是脂肪。游泳一段时间后,糖分被消耗,接着脂肪开始分解并补充人体能量,达到减肥效果。

　4、游泳是一项激烈的.运动,而且水传热的速度比空气要快,也就是说人在水中丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪也会悄悄地消失。但是每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪，所以，游泳减肥效果不错吧。

　正确的游泳减肥方法

　 1、使用踢腿板。

　踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

　 2、快速短距离游。

　很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

　 3、分时间段练习。

　像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。

　 4、游泳时全力以赴。

　保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。

游泳减肥快吗2

　游泳减肥注意事项

　1、夏天阳光猛烈，建议到室内游泳馆游泳，去室内游泳馆就不会晒黑了。而且室内有救生员，能保证安全。

　2、要胆大,别怕呛水。游泳要注意安全的同时，还要放胆，不要害怕呛水，慢慢找准感觉。

　3、找个合适的地点,水位别太高,不会害怕，多游泳，燃烧脂肪。

　4、别用任何辅助工具,泳圈,气囊,鼻夹,耳塞都不要。会让你依赖他们。

　5、买一个好一点的泳镜。有了泳镜在水里你就不会害怕了。有助于你快点学会。

　6、如果耳朵容易进水,买一个能护住耳朵的泳帽,就不怕了。

　7、如果可以找专业教练学最好。如果不行,就找一个刚刚学会游泳的人教你最开始的阶段。因为他们刚学会游泳对于初学者比较理解,辅导的事倍功半。后期当然要游的标准的人教你喽。技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼，减肥效果也会大打折扣。

　8、游泳前不能吃太多,不然会难受。游泳后最好也不要吃太多。会很快吸收的。

　游泳减肥效果不佳原因

　1、运动量不足

　有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

　2、游泳后饮食不节制

　至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。

游泳好还是打篮球好

游泳作为人们喜闻乐见的一种体育锻炼方式是有减肥效果的，而且在同等强度下，游泳的减肥效果要好于其他的有氧运动。

游泳也是一种有氧运动，是可以减肥的。

根据体育运动的常识，一定强度的有氧运动是有减肥效果的。游泳作为一种有氧运动，肯定也具有减肥效果。人们在游泳时，需要活动四肢，需要利用全身的肌肉运动来保持身体的运动状态，这当然要消耗热量。人体通过消耗热量从而达到减肥的效果。

水的阻力较大，可以帮助人体消耗更多的热量。

与地面上的有氧运动不同，水的阻力较大，人在水中运动时，会时刻感受到水的阻力，为了抵抗这种阻力，人体在运动时势必会付出更多的努力，也就是会付出更多的热量，这种热量的付出显然是有利于减肥的。

水的热传导性比空气要好。

水对热量的传导性比空气要好。比如我们在冰箱里拿出一样东西，泡在水中的融化时间明显要比放在空气中的融化时间要短，这就说明水的热传导性比空气要好。同样的道理，当我们泡在水中的时候，即使不运动，水也会带走我们身体的热量，这个时候如果再进行一定强度的游泳运动，减肥效果自然是好的。

游泳可以避免下肢关节的损伤。

很多地面上的有氧运动，比如长跑、爬山等等，如果地面过于坚硬或者姿势不正确，容易造成对下肢关节的冲击，从而引起关节损伤。游泳可以有效地避免运动对关节的冲击，因为人们在游泳时是漂浮在水中的，不会冲击下肢关节。这也是游泳和一般有氧运动的不同之处。

其实游泳不只是有减肥的效果，和其他有氧运动一样，游泳还有增强肌肉的力量，塑造体型，提高心肺功能，提高人体对气温的耐受力等作用。

游泳真的可以减肥吗？

如果你的身材很瘦的话，我建议你不要打篮球了，越打越瘦，游泳则不同了，越游越强壮，真的没骗你，我个人亲身体验的，感受很深啊，身材很不错，身体很结实，而且还不容易生病，身体很好，游泳还可以培养一个人的自信心呢，不骗你的，穿衣服特有型，特别是肩膀，很宽很厚实，女孩子最喜欢这样的肩膀了，很可靠。

我游到现在已经有六年了，身体真的很不错啊，身材也很棒，很庆幸选择游泳，我这边喜欢游泳的人多于篮球，冬天还有很多人去游泳。

我建议你选择游泳吧，夏天泳池美女很多，你会看得眼花的，都是比基尼的，太养眼了。

游泳对身体好还是打篮球对身体好?

夏天快要到了，有没有喜欢游泳的姐妹?

除了跳绳、跑步，游泳也是一项不错的燃脂项目哦，相比之下效果可能更好，小基数的姐妹可以靠游泳达到塑形的效果，对大基数的姐妹来说，游泳不仅不伤膝盖，还能让你加倍的燃脂哦~

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跟大家说几个注意事项：

1.为什么游泳前热身，游泳后拉伸？

游泳前要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐。

游泳后不及时按摩和拉伸容易引起酸痛和肌肉肿大，无法达到较好的塑形效果，所以一定要拉伸。

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2.游泳建议的时长？

想靠游泳减肥的姐妹一定要游够40~60分钟，这样才能有效燃脂，如果游泳时间太短，起不到健身减肥的作用，游泳时间太长容易疲劳，而且还要保持一周3-5次的频率。

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3.游泳前后饮食控制？

游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥。游泳结束后会感觉很饿，这个时候切记不要暴饮暴食，吃一些高蛋白，饱腹感强的主食就可以了~

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4.正确的游泳姿势可以让效果加倍

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有心脏病、高血压、耳膜穿孔、中耳炎患者、皮肤对氯过敏者、患有传染性疾病者、严重妇科病者等人群不建议游泳哦，以防泳池里的化学物质造成二次感染或加重。

游泳属于有氧运动，也就是强度低、有节奏、不中断和持续时间在15-40分钟甚至更长。其特点是：运动时全身大多数的肌肉（2／3）都参与（游泳就是很好的全身运动）。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能。

篮球，很多人也把其归为有氧运动的行列，因为它也是全身运动，运动时间也比较长。但是因为其具有赛跑、跳高、跳远、投掷等爆发性的动作，也被归为有氧运动之外。因为其需要的能量比较大，所以对促进新陈代谢很有帮助。

其实两个运动对身体都有好处，贵在坚持！我个人认为，如果你为了实现某种短期目的（如夏日减肥），运动量大的篮球应该见效更快一些。

不过任何运动也都是循序渐进的，无论篮球还是游泳，最好都有伸展等准备活动在先，以免造成拉伤扭伤，而且刚开始时间短动作强度小，慢慢地增加时间，并增强动作的强度。如慢游到快游，慢跑到快跑快跳。