排球课正面双手垫球教案,排球教案正面双手垫球教学目标

1.排球正面双手垫球技术要领

2.排球对垫动作要领

3.排球垫球技术教学重点与难点有哪些

排球正面双手垫球技术动作要领如下：

1、正面双手垫球。

正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

2、体侧双手垫球。

当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。?

3、背垫球。

判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

排球运动是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球正面双手垫球技术要领

　作为一名辛苦耕耘的教育工作者，时常会需要准备好教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。我们应该怎么写教案呢？以下是我整理的排球教案5篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

排球教案 篇1

　 一、指导思想:

　 我在本次课的设计中立足“以人为本”、“健康第一”的教学思想,坚持以学生发展为中心,体现学生的主体地位,培养和激发学生的运动兴趣,注重学生的个体差异为基本理念,围绕教学内容,通过探究性学习和合作性学习启发学生主动参与意识,积极思维,掌握适合自己的运动技能,促使全体学生养成自我锻炼的习惯,为终身体育服务。

二、教材分析:

　 在《课程标准》中,要求水平三的学生要“初步掌握多项球类运动中的多种动作技能”。小学六年级第一学期的排球教材主要是让学生初步学会排球的多种垫球动作。排球作为一个运动项目,是一项集体性运动,是非身体接触的对抗性运动项目,因此适合不同年龄和身体状况的人参加。

　 本课学习的主要内容是排球运动的垫球技术,垫球技术是排球运动中最主要的基本技术,是接发球和防守动作中最常用的动作技术。小学生学习排球的基本知识、基本技术,可以促进身体的生长发育,发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质,在学习排球的过程中,同学间相互交往、合作,发展人际关系,促进学生身心的健康成长。

三、设计思路:

　 根据水平三学生的身心特点,确定本课的教学内容为排球的正面双手垫球。以健康第一为指导思想,以学生活动性内容为主线,以合作探索性学习为主要方式。加强教学方法的改革,注重学生学法的指导。充分发挥学生的主体地位,教师的主导地位。引导学生进行自主、合作、探究性学习。教师努力营造宽松、和谐的学练氛围,提供给学生更多的展示舞台。

　 四、教学阶段

　 水平三(六年级)

五、教学重点、难点:

　 重点:垫球时击球做到:“一插”“二夹”“三提”

　 难点:垫球到位,动作自然协调

　 六、教学设计

　 学习目标:

　 1、学生知道正面双手垫球的方法。

　 2、学生能掌握正面双手垫球的技术动作,发展力量、柔韧等身体素质。

　 3、能知道游戏的名称和方法,并在游戏过程中遵守规则。

　 4、学生在练习中能乐于接受老师指导,练习积极认真,严格遵守纪律,提高学生的合作意识,并学会尊重他人。

　 学习内容:1、排球正面双手垫球 2、游戏:两头蛇

　 器材准备:排球50个、绳子24根、音响

　 学习过程:

　 (一)、准备部分(5′)

　 1、课堂常规

　 2、导入课题

　 师:同学们,你们知道中国女排的主教练是谁吗?(和)

　 师:中国女排有着辉煌的历史,在“铁鎯头”的带领下,中国女排取得了“三连冠”的辉煌成绩。

　 师:你们知道“铁鎯头”是谁吗?(美国女排主教练郎萍)

　 3、绕场跑步(篮球场2圈),边跑边拿排球

　 4、球操 四列横队体操队形

　 (二)、基本部分(32′)

　 1、复习准备姿势和移动步法(集体持球练习)

　 2、教学正面双手垫球

　 (1)、教师讲解示范正面双手垫球的动作要领

　 一移:移动到位,正面对准来球

　 二插:两臂前伸插到球下

　 三夹:掌跟靠紧,手臂夹紧

　 四蹬:下肢伸腿蹬地

　 五提:提肩、顶肘、压腕

　 六跟:重心跟球向前

　 (2)、组织学生两人一组持球垫球练习。(一人持球,另一人练习垫球动作)

　 (3)、小结讲评徒手练习情况。

　 (4)、组织学生两人一组,一抛一垫练习

　 可以结合左、右、前移动垫球

　 (5)、组织学生四人一组进行垫球练习。

　 (6)、开展四人一组垫球比赛,看哪一组在规定时间内垫的最多

　 3、游戏:两头蛇

　 (1)、教师讲解游戏方法,并请学生配合进行示范练习。

　 (2)、组织学生分成四人一组开展游戏练习

　 (3)、组织名组开展比赛,先预赛后决赛。

　 (三)、结束部分

　 1、集合整队

　 2、放松练习

　 组织学生分散进行排球抛接活动。(可以加入拍手、转圈等)提醒学生创想更多地抛接方法。

　 3、小结讲评

　 4、回收器材

　 5、师生再见

　 (四)、预计效果

　 95%的学生能初步掌握排球正面双手垫球动作要领;

　 100%的学生知道游戏的名称和方法。

排球教案 篇2

指导思想：

　在当前体育新课改中，培养学生自主锻炼能力是课改教学的需要，也是体现主体性教学的一种现代教学思想。本模块的教学依据《体育健康课程标准》，贯彻落实“健康第一”的教学思想，以培养学生健康和强健体魄为目标，从高中学生的心理、身理特征出发，结合学校场地器材等实际情况，通过启发性、趣味性结合的教学方法，激发学生的学习兴趣，在教学中以学生为主体，通过学生的合作探讨，研究讨论，尝试练习等多种教学理念和方法，让学生在一种愉快、民主的教学情境中体会排球的乐趣，培养学生的体育意识，提高学生的技术水平，让学生在自主学习和合作学习中体验体育的内在魅力。

学情分析：

　高中学生在一个生理和心理上处于人生发展的关键期，而本课的授课对象是高二学生，男女不分班上课，因此在课堂安排上要考虑部分女生对排球运动的喜爱程度没有男生高的特殊性。技能上，高一学生在小学和初中阶段都曾接受过一定的排球基本技术、基本技能和基本知识的教学，此模块的教学是为了让他们在原有的基础上得到继续的提高。改版同学的身体素质总体较好，而且组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习。在课的安排上抓住学生创新、好学的求知心里，通过教师指导，学生自学，小组练习竞赛等方式培养学生的自主学习能力和团队合作精神。同时小组间的比赛也可以满足学生的表现欲望，加强学生的自信心，学生的智力、体力、技能、创造能力和评价能力以及团队合作意识都在学练中得到了潜移默化的发展。

　 教材分析：

　排球运动具有运动量适中，锻炼效果全面，具有竞技性、娱乐性的特点，在我国的群众基础和影响力都较大。由于学生在过去的学习中对排球技术有一定的掌握，因此在课堂安排上加入游戏竞赛以增加课堂的趣味性，也调到学生的学习积极性。本课的第一个内容是复习排球正面双手下手垫球，通过联系巩固学生的垫球动作，提高学生的垫球技术；第二个内容是学习正面双手上手传球，主要是让学生对传球动作有一个初步的了解，知道传球的手形，通过教师讲解示范，学生分组练习，教师对各组进行技术指导，纠正错误动作，最后学生在垫球、传球游戏中完成教学任务体会排球带来的乐趣，在玩中学好技术，从而培养学生对排球的兴趣。

　教学目标：

　运动参与：使学生深入了解排球的垫球技术，初步掌握正面双手上手传球，培养学生对排球的兴趣和爱好，使学生能积极参与到排球运动中去，体会排球运动来了额乐趣。

　运动技能：通过多种教与学的方式和循序渐进的教学方法使学生巩固排球正面双手下手垫球技术，初步掌握排球正面双手上手传球技术，同时让学生在运动过程中提高自身运动技能的掌握。

　 身体健康：

　通过学习全面发展学生的综合身体素质，锻炼身体机能，发展学生的身体协调能力和灵活性，增强学生的身体素质。

教学内容：

　复习正面双手下手垫球，学习正面双手上手传球

教学重点：

　学生正面双手下手垫球的动作手形，正面双手上手传球的手形

教学难点：

　正面双手上手传球的用力，垫球和传球都要主动迎球。

教学方法：

　讲解法、问答法、示范法、分解练习法、比赛法等。

教学策略：

　一、 创设情境导入新课

　活动热身 教师启发提示学生在场地上进行各种排球动作（学生根据教师手形做交叉步、

　侧并步的跑动练习）的热身活动。 感受教师的启发，学生自觉自主做热身动作。

二、揭示课题

　将学生分成四个小组进行垫球练习，学生可以自由选择练习方式（自垫，对墙自垫，一抛一垫，两人互垫），教师巡视全场，指出学生的.不足之处，然后找几个学生出来示范，指出学生容易犯的错误，告诉学生纠正的方法，并让做错动作的同学再次示范，并对其予以鼓励。

三、学习发展 学习排球技术

　正面双手上手传球：

　1、介绍传球方式有哪些，使学生对传球动作有一个初步了解。

　2、介绍上手传球的手形，并进行徒手练习，强调发力顺序突出重点，突破难点。

　3、分组练习上手传，一般采用自传方式练习。

　4、教师巡回知道，鼓励肯定学生，使学生充满自习，营造和谐愉快的学习氛围，帮助学生学习传球动作。

　5、教师进一步讲解示范传球动作，指出一些学生在练习过程中出现较多的错误，

　6、学生分组合作练习，尝试将传球和垫球结合起来。

　7、学生自我才艺展示，一些学习较好的同学出来做示范，增加学生的自信心。

四、合作发挥

　排球接力传垫球

　1、 教师讲解游戏方法及规则。教师当裁判，引导学生为本队加油助威。

　2、教师评价游戏过程及结果。3。学生自评，畅谈个人体会，体验运动乐趣。

　五、恢复身心

　1、身心放松

　2、课堂小结

　3、器材回收

　教学评价：老师分析学生在这堂课的表现情况，对于所教知识的接受程度，肯定学生在这堂课上的进步，指出学生是不足之处，希望学生可以课后继续努力。

　预计心率：最大心律130次/分钟（±10）平均心率110次/分钟（±5）

　练习密度：35%（±5）

　附：教学场地：排球场 器材：音响1个，排球40个

排球教案 篇3

　学习阶段：水平三

　学习目标：了解排球的发球的动作要领，在学习中撑握一定的发球技能。

　学习内容：排球：发球

　学习步骤：

　 一、积极准备，充分活动。

　教师活动：

　1、组织学生集队、队列练习。

　2、组织学生进行准备活动。

　3、组织学生进行步法移动。

　学生活动：

　1、体育委员整队，检查出席人数。

　2、听运动员进行曲在小组长的带领下进行队列练习，在动作正确的同时感受正确的节奏。

　3、在小组长的带领下进行慢跑，并进行步法移动。

　组织：六列横队、自主分散

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　 二、合作学练，掌握动作

　教师活动：

　1、组织学生尝试复习发球动作。

　2、根据学生的掌握情况进行重点讲解示范，让学生掌握发球的动作概念是击球点的掌握和手臂的挥动动作。

　3、组织学生进行练习，巡回指导。

　4、组织学生实战运用，总结掌握情况。

　学生活动：

　1、在规定的地点自己体验发球动作，尝试着把球击出。

　2、认真观看老师的示范，了解动作的要点是击球点和手臂的挥动。

　3、按要求继续尝试发球动作，进一步体验协调用力的进行发球练习。

　4、积极参加小组比赛，在实际的比赛中体验发球的重要性。并在比赛中明白只有多锻炼才能把球发到有效的区域内，才能有一定的目标。

　5、认真听老师总结，对照总结了解自己的差距。

　组织：分组分散

　场地^器木才：体育馆、小排球、录音机

排球教案 篇4

　高一级第二学期排球选修教案

　学生概况及教法要求

　今年高一级学生共有185人（其中男生32人，女生152人），分成三个教学班选修班上课。高二排球选修班上课的学生都是自己对排球项目感兴趣的运动项目，所以在教学过程中老师要以学生为主体，关注学生的学习兴趣和经验，倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手，培养学生搜集和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力，以及交流与合作的能力。老师要发挥主导性的组织教学作用中。教学改革让学生根据自己的兴趣、爱好和能力去认知，去获取知识，体验情感，展示自己的态度、技能、个性、潜能、创新等方面的发展。教师要创设适应学生发展的组织教法教学方法采用“体育教学目标”实施三维健康观，鼓励学生积极参与，实现身心健康和谐发展。在教学中开展研究性学习，在教师指导下，以学生为独立自主学习和合作、小组、集体讨论等活动，允许个人充分自由表达、质疑、研讨的机会，将自己的知识应用于解决实际问题。根据学校办学的特色，以及我校排球传统和体育教学的实际情况，开展排球教学工作。

　在高中排球选修课程中多运用情境导入教学：1.充分发挥学生收集的各种排球信息，充分利用排球场地和器材。2.按小组由学生自由选择技能学习的切入点。3.对各小组依次指导、解疑、给予鼓励性评价。让学生自主热身、自主体验、自我意识与调控。每节课都安排一些探究性、研究性的题目让学生课后进行思考。

　制定好单元计划，把运动参与、技能学习与情感体验和把目标、认知、教学顺序与方法、运动参与、技能学习与情感体验贯穿在课的全过程中。在教学中一切从学生实际出发，做到“因人施教”，同时抓好学生评价，第一，强调学习态度；主要看学生学习时的主动性和积极性。通过参与的时间、次数、认真程度、行为表现几方面量化评价。第二，强调合作精神；主要看学生参与时的合作态度和行为表现进行评价。第三，强调探索精神和学习能力，通过对问题的提出、解决及对探究结果的表达来评价。采用多种操作方法记录学生参与的时间、次数、认真程度、行为表现，包括日记、讨论，访谈记录、探讨计划、个人总结，收集的资料、对别人的评价等等。在展示与交流中，要突出发展性、进步性和个性特点。多看自我进步，多肯定别人优点，做到实事求是。在评价中自找差距，确定出新的前进目标。强调情感认知、体验和开放；重视人际之间的沟通与交流

　教学安排：1.本单元共占18节课，约9周。1.系统安排教学内容，重点指导。2.复习垫、传、发球球（4节）、上手发大力球（4节）、扣球（6节）技术、教学比赛及考核（4节）。3.排球发球、扣球考核。4.每次课都要进行热身练习，适当加入素质练习。5.学生可选择技能学习的切入点，但要鼓励全面学习排球基本技术。1.发球：依次体验发球、侧手发球、正面上手发球、跳发球的五固定动作要领。4.扣球：依次体验原地做抬、拉、甩臂扣球、采用一、二、三步上步起跳模仿扣球、正面扣固定球、扣抛、传球的动作要领。5.教学比赛：全体学生每次课都参加比赛，竞赛组织、裁判员均由学生承担，教师在技、战术和心态上予以指导。

　加强对学生进行环境保护与健康教育：室内空气污染的危害、噪音带来的危害介绍气候资源储量①太阳能资源②风能资源③水能资源。提高学生的环保意识，提倡和促进绿色消费、介绍绿色屋顶“降温又环保”且能增加绿化面积。

　高二级黄忠仁

　20xx年9月

　广 州 三 中 教 学 计 划

　广州市第三中学课堂教学教案

排球教案 篇5

　一、设计说明：

　本课是以软式排球为载体，根据三年级学生的个性发展特点以及兴趣和爱好，以学生的主动发展为目标，给学生充分自主的活动机会，吸引学生的兴趣，让学生主动参与，使学生得到充分展现自我的时机，从而使每个学生在认知上，情感上和态度上积极发展，成为学习的主体。

　二、教学目标：

　1、认知目标：通过启发、引导学生自创各种耍球方法，让学生初步了解软排，培养学生的球感与兴趣。

　2、心理目标：培养学生的自我表现力和自信心。

　3、情感目标：开拓学生时空，通过启发，发展学生创造性意识和实践能力。

　4、人际交往目标：团结帮助同学，认识自我的价值与能力，学会欣赏他人。

　三、课的过程：

　1、在浪漫优美的钢琴曲《献给爱丽思》中开课，教师和学生一起做一套球操，学生可以模仿，也可以自编或改编球操，给学生自由发展的空间。

　2、教师通过启发，诱导，指导，学生之间相互帮助的耍球，探索软排的各种耍球的方法，并不断创新。

　3、最后让学生在《兔子舞》的旋律中巩固各种耍球的方法，教师参与学生学习，模仿学生的动作，营造和谐宽松的学习氛围，创建共同学习，互相学习的气氛，培养学生自主学习的兴趣。

　四、过程与分析：

　（一）、准备部分：5’

　1、常规。

　2、球操：

　动作：伸展—体侧屈—体前屈—全身—跳跃

　教法:1、教师听音乐与学生一起练习.

　2、学生模仿练习,可根据音乐自编或改编球操.

　要求:动作优美,自然协调.

　（二）基本部分12’

　教法：1、学生抛一抛、接一接、摸一摸、拍一拍、击一击、按一按、用头顶一顶会有什么感觉。

　（五彩的软排，对于充满好奇的孩子，更具有无法抗拒的魅力，想亲手去玩一玩，体验一下软排的魅力，从而吸引学生的注意，培养学生的兴趣。）

　2、引导：“好玩吗”？、

　（小结刚才的玩法，平稳过渡到下一环节。）

　3、进一步引导，动动你的小脑筋，你会创造出更多的耍球方法吗？

　（通过初步的摸、按、拍、击等方法后，进一步学习软排，也可以在教师的引导、示范下，提高一个玩的程面。）

　4、平时观察到的动作，模仿练习或自创练习。

　（让学生有足够的自由发挥空间，让学生达到一个玩高潮。）

　5、俩人或多人合作练习。

　（抛、接、击、打等方法，让学生在合作中满足自我表现欲，使其在合作中，相互学习，提出问题，解决问题，动作得到升华，充分体现合作精神和人际交往能力。）

　6、游戏组合性活动。

　（用游戏如：软弹弓，打空中球，逗猴子等游戏，让学生进一步熟悉软排，激发学生的学习兴趣，使学生更好的掌握动作，发展个性，使学生达到又一个新的高潮。）

　7、小结。（让学生认识软排，安全性强，具有休闲、趣味性，使用便利，绿色环保等特点。）

　（三）结束部分3’

　1、放松整理，《兔子舞》》

　教法：根据音乐在本节课的基础自编自演。

　要求：动作优美，有节奏。

　2、学生小结。

　3、下课，师生再见。

排球对垫动作要领

排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。以下是我分享给大家的关于排球正面双手垫球技术解析，希望能给大家带来帮助!

　一、动作要领：

准备姿势：正面对准球，两脚开立左右、前后稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。

　二、垫击手型：

抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。

叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。

垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。

　三、手臂触球部位：

用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。

　四、动作要点：

正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协呼叫力配合来控制击球的力量和方向。

　五、易犯错误纠正：

1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。

3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。

排球正面双手垫球技术的动作解析:

　一、动作要领：

1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。

2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。

3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。

　二、动作技巧:

首先，要做好准备姿势。判断好来球的落点之后，迅速移动到落点处，对正来球，成半蹲准备姿势站立，准备迎击来球。接着要形成正确的手型，当球接近腹前时，两手掌根靠紧，两手手指重叠后手掌互握，两拇指平行手腕下压，两前臂外翻形成一个平面。这样，在击球时，以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部位来承受来球的冲力，产生合理的迎、击球力量，使球柔和地垫出，以提高到位率。

然后要准确击球，当球飞行到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，垫击球的后下部，身体重心随击球动作前移，击球点应保持在体前。击球者要协呼叫力，针对不同的来球力量，应采取不同的用力方法。

垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力，同时配合蹬地、跟腰动作，使身体的重心向前上方移动，整个手臂要适当放松，便于灵活地控制垫球的方向和力量;垫击中等力量来球时，要控制垫球的力量，主要靠来球本身的反弹力将球垫起;垫重球时，应采取收腹含胸的动作，帮助手臂随球后撤并适当放松，以缓冲来球的力量，在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。

最后要掌握好手臂的角度，根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点，运用反射角近似于入射角的原理，调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向。

排球垫球的技术要领：

　1,正面双手垫球

正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.

　2,体侧双手垫球

当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

　3,背垫球

判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

　4,单手垫球

单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。 ?

排球垫球技术教学重点与难点有哪些

你好

一. 自垫要领

1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。

2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。

4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

二.正面双手垫球要领

1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）

2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。

4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。

三.正面双手传球要领

1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。

2. 手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)

3. 触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。

4. 用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。

四.正面下手发球要领（以右手为例）

1. 准备姿势：面向球网，两脚前后站立。

2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。

3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

4. 击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。

5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。

五.自抛自扣球要领（以右手为例）

1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。

2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。

3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

4.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。

　垫球是 排球 运动技术名词也是基本技术之一。以下是我为大家整理的排球垫球技术教学重点与难点，欢迎阅读!

排球垫球技术教学重点

　重点

　击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近(距身体)，球就会垫不起来;如果过远(距身体)，球又会飞到体后。击球点保持正确了，击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成?持球?、?连击?犯规;击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。

　所以，在学习正面双手垫球技术时，一定要保持正确的击球点和击球部位。把这两项内容当做教学的重点教材，运用行之有效的 教学 方法 ，反复练习，巩固提高。

排球垫球技术教学的难点

　全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。

　在正面双手垫一般球时，腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心向前上方升高;接着提肩、抬臂迎击来球;最后以顶肘、压腕的动作击球。在这用力的过程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球，都不会达到良好的垫击效果，反而会产生多余动作和错误动作 。垫球技术的全身协调用力击球动作是垫球教学的难点。

　垫球技术教学方法(一)

　一、正面双手垫球教学方法

　正面双手垫球是 其它 各项垫球技术的基础，也是教学中的重点教材。在教学中应先在简单条件下进行练习，如原地徒手练习以及固定球的练习，和原地垫击一般弧度及落点比较固定的轻球，使垫击动作建立较稳定的动力定型。然后再进行移动垫球，逐步加大练习难度。在教学中还应强调做好防守的准备姿势，加强起动和移动步法的练习，要教会学生观察和判断来球的方法，提高起动速度和移动速度，防止只重视手法不重视步法的倾向。教学的步骤应循序渐进，由简到难，具体的教学步骤与方法如下。

　1?讲解示范

　可以先讲解动作名称和特点，接着进行示范。然后再讲解动作方法和要领，进行补充示范或分解示范。还可以边讲解边示范。

　(1)示范的方法。

　①教师做完整的垫球示范，给学生建立正确的技术概念。

　②教师做徒手或分解动作示范，边讲解边做慢动作示范。重点讲解垫击面的组成方法;垫击手法和垫击的部位;垫击点和怎样做好蹬地、提肩、压腕、抬臂的全身协调用力击球动作。

　③再做完整的示范，注意利用不同角度的示范位置，使学生能观察到上面和侧面的垫球动作。

　(2)讲解的范围。

　①讲清垫球的动作要领。

　在讲解动作要领时，要具体、形象、生动而言简意赅。这样，便于学生体会，记牢。如：

　两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压;

　蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化;

　撤臂缓冲击重球，轻球主动抬臂击。

　还可利用黑板等教具写上垫球动作要领的突出几点，强化学生记忆。如：

　上肢动作应注意：?插、跟、送?的动作过程，以正确的手法去击球。

　下肢动作应注意：?蹬、夹、提?的动作方法。

　②学习垫球应注意的几个方面。

　着先，垫球前要作好准备姿势，判断来球的落点，迅速取位，使身体对正来球。其次，整个垫击过程必须连贯、协调、自然、规范，防止用力分解。

　2?练习顺序

　(1)模仿试作。

　①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要平整。

　②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。

　(2)垫击固定球。

　两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。

　(3)垫击抛来球。

　两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

　(4)对墙自垫。

　一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。

　(5)对垫。

　先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。

　示例一：两人一组，相距4米，连续垫。

　示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。

　示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。也可两人都移动垫球，要求位置适当，球要高些，都采用正面垫球。

　(6)不隔网的接垫球练习。

　开始阶段，球尽量要求发准，力量也不宜太大，垫球者都采用正面垫击，力争将球垫准。

　示例一：两人一组，相距9米以上，一人抛掷球，另一人对正来球后将球垫起，若干次后交换。

　示例二：2?4人一组，一人发球，另外的人轮流垫球。要求做好准备姿势，对正来球后垫击。

　示例三：教师在12米以外掷低平球，要求队员在教师扔球前降低准备姿势，以较低的身体姿势来接球。这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。

　(7)隔网的接球练习。

　接球者判断来球后迅速移动取位，对正来球后将球垫到二传位置上。

　示例一：教师在半场中央抛不规则高球，学生在另半场用正面双手垫球。要求垫击者移动快，判断迅速准备。此练习能提高学生的判断及移动能力，可分两组，一组拣球，一组做练习。注意抛球位置要合适。

　示例二：两人一组半场接球练习。由教师或同学发球。其它同学两人一组轮流接发球。要求接发球的队员将球垫起，然后不接发球队员再第三次垫球过网。

　示例三：一发三接练习。一人发球，三人接球，要求三人互相配合，将球垫到2、3号位之间。若干次后交换。

　示例四：六人站位接发球练习。根据本队情况，站好接发球位置，讲清每人应负责的区域，用正面垫击球。垫球水平较熟练时，也可采用六人对六人的垫击比赛。要求一次过，一律用正面垫击球。

　示例五：教师站在网一侧高凳上，学生站在网另一侧成一种纵队。(有拣球送球者)教师扣球，学生用正面或低姿垫球防守。防守完迅速到排尾，依次进行。此练习可提高学生接重球球感，加强场上意识。

　二、体侧双手垫球教学方法

　(1)讲解示范。

　先讲解动作名称，后进行完整的动作示范，再讲解动作特点和要领，最后做分解示范。也可边讲解边示范。

　(2)徒手试做。

　示例一：徒手模仿体侧双手垫球动作，认真体会动作要领。

　示例二：击固定球练习，认真体会体侧双手垫球的动作要领和击球部位。教师指导，纠正。

　(3)用球练习。

　示例一：两人一组，一人向左右体侧抛球，一人用体侧垫球把球垫回。要求抛球准确，力量较大，在不能运用正面双手垫球的情况下运用体侧垫球。

　示例二：对墙自垫。要求垫球者对墙身左右方向垫球，球反弹回来时运用体侧垫球。做此练习时用力方向要准确，动作要领及脚步动作要正确。

　示例三：三人三角形垫球。做此练习主要是体会击球部位及用力的准确性，提高体侧垫球的控制球能力。

　垫球技术教学方法(二)

　三、背向垫球教学方法

　(1)讲解示范。

　先讲解动作名称、动作性能及运用范畴，后进行完整动作的示范，最后进行突出重点的边讲解边示范。

　(2)徒手试做。

　示例一：徒手试做，体会用力顺序及动作要领。重点注意腿部和手臂动作。

　示例二：击吊挂球练习。将吊球置于胸腹之间，学生做背垫球练习，教师指导纠正。

　(3)用球练习。

　示例一：两人一组，一人先自垫一次后接着用背垫球将球垫给对方，对方自垫一次后，也将球背垫回来，依次反复练习。

　示例二：三人一组，间距三米，一人垫给中间队员，中间队员接球后将球背垫给身后队员，身后队员再将球垫给对面队员。也可将球垫给中间队员，中间队员反复转身背垫球，依次反复练习。

　示例三：教师向远场抛球，学生迅速跑动运用背垫球将球垫回。此练习可一队拣球，一队练习，注意跑动垫球时，垫击部位的控球能力。

　四、前扑垫球教学方法

　(1)示范讲解。

　先讲解动作名称、动作性能及运用范畴，后进行分解动作的示范，再讲解动作特点和要领，最后做完整示范。也可用挂图补充讲解示范。

　(2)徒手试做。

　示例一：辅助练习。练习俯卧撑提高臂力，在垫上做腹部伸展练习，做手倒立贴胸着地。

　示例二：在垫上或草坪上做前扑动作。

　示例三：在垫子上或草坪上用前扑动作击固定的吊球。

　(3)结合球练习。

　示例一：学生站成一路纵队，轮流接教师的抛球。教师抛球的距离要合适，要让学生前扑方能垫到球。

　示例二：两人一组，一人抛球，一人用前扑动作垫球。

　示例三：在网上扣或吊球练习前扑救球。

　五、鱼跃垫球教学方法

　(1)讲解示范。

　先讲解动作名称，接着讲解动作性能，运用范畴及运用情况，后进行完整示范。再讲解特点和动作要领。最好结合挂图、**等直观教具补充讲解示范。

　(2)徒手练习。

　示例一：辅导性练习。对墙倒立或俯卧撑推手起击掌;在垫子上做直立前倒推掌;手倒立贴胸下;俯卧反弓前后摆等。

　示例二：两人一组，一人手倒立，另一人保持帮助做鱼跃依次落地动作。注意保护，防止受伤;认真体会鱼跃落地的缓冲动作，可放慢动作进行。

　示例三：做垫子上徒手鱼跃练习。

　(3)结合球练习。

　示例一：在垫子上击固定球练习。

　示例二：在垫子上鱼跃接教师抛来球的练习。

　示例三：教师抛球，学生轮流做鱼跃垫球。

　示例四：两人一组，一人抛球，另一人鱼跃救球。注意抛球落点要合适。

　示例五：两人一组，一人打吊结合，另一人防守轻吊时要运用鱼跃垫球。

　六、滚翻垫球教学方法

　(1)讲解示范。

　讲解动作名称、动作性能、动作运用范畴及当前采用情况后，进行完整的示范。可采用挂图、以及录相补充讲解示范。讲解时突出重点，如最后一步要大，重心要降低等，分解示范要突出难点。

　(2)徒手练习。

　示例一：深蹲弓背滚动后站起。

　示例二：垫子上做后滚翻、侧滚翻、前滚翻等。

　示例三：垫子上原地后滚翻成跪撑的动作。

　示例四：向左(右)侧跨步和前跨步做滚翻动作。

　(3)结合球的练习。

　示例一：教师掷球，学生轮流做定向的滚翻垫球。掷球距离要掌握到使学生充分蹬地腾展身体才能垫到球的地方。

　示例二：两人一组，一掷一滚翻垫球。

　示例三：在防守中做滚翻练习。

　七、单手垫球和挡球教学方法

　(1)讲解示范。

　讲解单手垫球和挡球的动作名称、动作特点和运用范畴，以及当前单手垫球和挡球的发展运用情况。讲解动作方法要领，可边示范边讲解。

　(2)徒手试做。

　示例一：徒手模仿单手垫球的规范动作，徒手模仿单双手挡球动作。

　示例二：击固定球练习。重点体会击球部位和触球时的感觉。

　(3)结合球的练习。

　示例一：由教师抛球，学生用单手垫球和挡球技术击球。挡球练习时抛球力量宜大而猛，最好抛在胸部至头顶部位。单手垫球抛球要适宜，不能过远或过近。

　示例二：两人一组，一人扣球，另一人挡球或单手垫球。

　示例三：在基本技术练习时运用挡球和单手挡球技术。

　易产生错误及纠正方法

　(1)击球时屈肘，两臂并不拢。原因是动作概念不清楚。纠正方法：

　示例一：徒手模仿练习。压其手腕做双臂上抬练习，体会抬臂用力动作。

　示例二：多击固定球练习。

　示例三：自垫。要求直臂向上抬。

　(2)移动慢，对不正来球，击球点不在两臂之间。原因是概念不清，注意力不集中，动作过度紧张。纠正方法：

　示例一：做移动的模仿练习。做集中注意力，提高起动意识的练习。

　示例二：对墙自垫，或向上自垫。

　示例三：做好准备姿势，由另一人向他手上抛球，让他向前垫，使其对正来球。

　示例四：抛来不同角度、不同距离的球，要求判断移动对准球击球进行练习。

　(3)两臂用力不当，蹬腿抬臂分解，身体不协调。原因是动作不熟练，身体协调性差。纠正方法：

　示例一：离墙4?5米的对墙自垫或向前移动的自垫。

　示例二：接不同弧度的来球，垫到规定的目标。

　示例三：利用固定球进行垫球动作的练习，来体会协调用力。

　(4)垫击球的时间不准。原因是垫击球的时间过早或过晚。纠正方法：

　示例一：多做有信号的垫击练习。也可一人在身旁帮助掌握时机，加以体会。

　示例二：多做垫固定球找垫击点的练习，两人一组一抛一垫，互相纠正垫球练习。

　示例三：结合球对墙有抬臂角度的垫击练习。认真体会击球时机。

　(5)侧面垫球时容易使球垫飞。原因是没有形成迎击球的斜面。纠正方法：

　示例一：多做徒手向左右两侧伸臂的练习，并随时检查迎击球的平面是否合适。

　示例二：多做快速平球的截击侧面垫球练习。

　(6)背垫球用力不协调，击球不准。原因是下肢没蹬地，全身用力不协调，击球部位不准。 纠正方法：

　示例一：模仿练习。反复体会背垫球技术动作要领。使全身用力协调、连贯。

　示例二：击固定球练习。反复体会动作要领，认真对准击球部位，做背垫球击球动作。

　示例三：教师抛球，学生做背垫球练习。要求动作规范，随时指导，纠正。

　(7)前扑救球时两手支撑部位不对，身体前冲或平摔着地。原因是还未掌握动作要领。纠正方法：

　示例一：进一步讲解动作要领，作示范，看录相，多做辅助练习。

　示例二：做有人保持与帮助的徒手模仿练习，在垫上做模仿练习。

　示例三：教师抛球，学生做前扑救球练习。

　(8)鱼跃救球时不会做双手支撑贴胸下的动作。原因是不会做手倒立，不敢腾空跃起。纠正方法：

　示例一：多练习手倒立贴胸下的动作，开始时要有人保护。

　示例二：在垫子上练习徒手高跃贴胸下。

　示例三：鼓励发扬勇敢精神，多做设置障碍物的练习。

　(9)滚翻垫球倒地时展腹，滚不过去。原因是不会收腹，低头，团身动作。纠正方法：

　示例一：多做原地后滚翻动作。

　示例二：强调低头、团身、收腹动作，强调滚动速度。教师可帮助，在快要滚过去时加力。

　示例三：先势上做徒手滚翻练习，后在场地上做滚翻练习。

　(10)滚翻垫球时重心高，蹬不远或先滚后击球。身体伸展不出和接触地面部位不对。原因是动作概念不清，没有掌握跨步动作要领，用不上冲力。纠正方法：

　示例一：做移动跨步降低重心的动作练习。

　示例二：跨出一大步，重心放在迈出脚上，可由一人拉其双手，帮助体会蹬地伸展身体动作。

　示例三：将固定球放在一定距离上，要求队员充分蹬地去击球。

　示例四：教师按队员的移动速度和手臂长度给球，让队员必须经过蹬地、伸展身体才能击着球，诱导其充分发挥移动速度和掌握蹬地展体的动作。

排球垫球姿势手法练习

　在学习排球垫球准备姿势和移动后，进行势球教学，可采用以下方法进行练习。使用这些方法，既可作为技术练习手段，也可进行趣味竞赛。

　在学习排球垫球准备姿势和移动后，进行势球教学，可采用以下方法进行练习。使用这些方法，既可作为技术练习手段，也可进行趣味竞赛。

　一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5?10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

　目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

　二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。

　目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。

　三、拍手垫球法。同?二?练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。

　目的：养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的错误产生。

　四、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3?4米左右。

　目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。

　五、对墙垫球法。练习者离墙4?5米，下蹲，双手持球抛向墙面，当球触击墙面反弹回来，迅速将球再次垫击，如此反复进行练习。

　目的：培养身体协调用力，掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。

　六、换步垫球法。同?五?对墙垫球练习加上换步动作，即垫一次球时左脚在前，垫下一次球时换成右脚在前，如此反复进行。

　目的：培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。

　七、左右垫球法。同?五?对墙垫球练习加上以下内容：1，向左移动3?4米中垫球几次，然后向右移动3?4米中垫球几次;2，向左移动每次垫球一次，再向右移动1米垫一次球。反复进行。

　目的：使练习者掌握左右移动垫球时，保持身体要含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时角度调整。

　八、摸脚垫球法。同?五?对墙垫球练习加上每垫一球后摸自己脚跟一次再垫球。反复进行。

　目的：培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。

　此练习也可和练习六，七结合起来进行。

　九、拾物垫球法。两人一组用一球，相距5?6米，在垫球者身体侧面或前面画一个直径为50厘米的一个圈，圈外放短绳10厘米长计10至20米。垫球者拾起短绳抛进圈后，立即做好垫球准备，垫起抛球者抛来的球，抛球者接住垫来得球，反复进行。

　目的：培养眼光运用能力，思维的正确判断能力，脚步的快速移动能力，正确垫球动作运用能力和两人配合的协调能力。

　十、双人对垫法。两人一组相距4米，做双人对势练习。

　目的：培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力

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