昆明马拉松2022时间表图片,昆明马拉松2022时间表

1.昆明高原半程马拉松2021比赛时间及退赛指南

2.2024马拉松赛事时间表

2022中国马拉松时间表不断更新中，12月也有多场马拉松比赛。

根据资料显示，2022年12月的马拉松比赛有：12月4日举行的2022武夷山马拉松、12月4日举行的2022第五届杭州女子半程马拉松、12月4日举行的2022澳门马拉松、12月10日举行的2022南京秦淮城墙马拉松以及12月11日举行的2022广州马拉松。

12月下半月，则有12月18日举行的2022台北马拉松、12月18日举行的2022深圳马拉松以及12月18日举行的2022厦门环东半程马拉松赛。部分来源于世界田联官网日历，仅供跑友参考，最终比赛日期以后续组委会最新发布为准。

马拉松比赛需要注意的事项

马拉松比赛大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了。

没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果是最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。

昆明高原半程马拉松2021比赛时间及退赛指南

2022马拉松的时间安排是：

1、2022.3.6 南京浦口女子半程马拉松

2、2022.3.13 苏州金鸡湖马拉松

3、2022.3.13 眉山仁寿半程马拉松

4、2022.3.13 重庆合川钓鱼城半程马拉松

5、2022.3.20 无锡马拉松

跑马拉松的注意事项：

1、刚开始人多拥挤，要保持冷静，不要摔伤。如果人多时摔倒，应马上侧卧把身体蜷缩成球状，双手置后脑勺保护头部。

2、鞋带散开不能马上蹲下，会被踩伤，应慢跑到路边，最好把脚抬高重系，低头后猛然起身会头晕。

3、应与前方运动员保持1米以上距离，避免撞到。

4、喝水时不要一次喝太多，应少量多次，以免引起腹胀恶心。

5、比赛中出现头晕，应减慢速度；如果出现眼前发黑、呼吸困难、大汗等情况应中止比赛。

6、如果出现腹痛，可能是岔气，尝试用手用力压住疼痛部位，如疼痛剧烈不能缓解应中止比赛。

7、如果出现小腿抽筋，应伸直膝盖，勾起脚尖，按摩小腿肌肉，疼痛严重应中止比赛。

8、参加马拉松比赛“安全第一”，当身体不适时要主动放弃或求助他人，过分咬牙坚持可能会带来危险。

2024马拉松赛事时间表

昆明高原半程马拉松马上要开始比赛了，对这场比赛感兴趣的小伙伴们，赶紧抓紧时间前去游玩哟，如果有要退赛的，可以参考一下下面的相关信息，尽快办理退赛呢。

6月23日昆明高原半程马拉松组委会发布，高原半程马拉松赛事举办时间公告，高原半程马拉松，将于2021年7月11日上午8:30正式鸣枪起跑，抽签结果将于6月30日公布。

2021海伦堡·昆明高原半程马拉松具体举办时间及相关事宜，通知如下：

比赛日期

2021海伦堡·昆明高原半程马拉松将于2021年7月11日上午8:30正式鸣枪起跑，抽签结果将于6月30日公布。已成功预报名选择继续参赛的选手无需进行任何操作，静待抽签结果即可。

高校专属报名

高校专属报名通道将重新开放，本次赛事云南省体育**管理中心设立“体彩高校十公里乐跑组”(个人男子、女子)，为高校师生提供免费参赛名额，“体彩高校组”面向国内高校在读学生及教职工招募，报名时需对参赛选手进行资格审核。

报名时间

高校专属报名通道开放时间即日起-2021年6月27日24:00截止;

参赛防疫要求

根据国家疫情防控相关规定和云南省关于大型活动疫情防控相关要求，参赛人员疫情防控规定如下：

参赛运动员报名要求

本次比赛仅接受来自中国大陆低风险地区选手报名，不接受来自境外(含港、澳、台)及国内中、高风险地区的选手报名参赛。

资格审查

如报名成功后至比赛日开始前的期间，参赛选手所处地区的新冠疫情风险指数由低风险上升为中、高风险地区，组委会将对其进行劝退并退还其报名费。

疫苗接种、核酸检测要求

(1)18周岁及以上参赛选手，需在7月8日前完成所有剂次的新冠疫苗接种，已完成疫苗接种的选手在领物报到时，需提供疫苗接种凭证(电子版或纸质版)和领物报到当天三日内核酸检测呈阴性报告(电子版或纸质版)，方可领取参赛物资;

(2)18周岁以下参赛选手，需提供领物报到当天三日内核酸检测呈阴性报告(电子版或纸质版)，方可领取参赛物资。

例：7月8日领物报到时需提供7月6-8日内核酸检测呈阴性报告;7月9日领物报到时需提供7月7-9日内核酸检测呈阴性报告;7月10日领物报到时需提供7月8-10日内核酸检测呈阴性报告，请参赛选手在相应时间内自行进行核酸检测。

公告

2021海伦堡·昆明高原半程马拉松将重新开启退赛登记通道，不满足参赛防疫要求或选择退赛的选手，组委会将提供退赛服务并退还报名费。

退赛登记时间

退赛登记时间即日起-6月27日24:00截止，7月1日起陆续开启退费工作。

1、2021年报名的选手选择退赛的，需登记报名信息，经核实确认后报名费将从原支付渠道退回;

2、2020年保留名额的选手选择退赛的，除登记报名信息外还需登记支付宝账号，经核实确认后将通过支付宝转账的方式退还您的报名费。

两组别关门时间调整

用脚步丈量城市，用汗水记录欢乐时光，与家人一起快乐的奔跑，在赛道上尽情的挥洒汗水，让跑步赋予生活更多的意义。

健康奔跑、快乐参与。此次赛事十公里、亲子跑组别将取消关门时间，出发就是英雄，到达终点即可获得奖牌，2021等你“玩”赛昆马。

2024年中国马拉松赛事时间表如下：

2024年1月3日深圳马拉松。

2024年2月8日澳门马拉松。

2024年2月14日南宁马拉松。

2024年3月5日上合昆明马拉松。

2024年3月22日江西景德镇马拉松。

2024年3月29日杭州千岛湖马拉松。

2024年4月9日福建晋江马拉松。

2024年5月3日杭州临平半程马拉松。

2024年5月15日上海长三角半程马拉松。

2024年5月28日重庆长江三峡马拉松。

2024年6月5日张家港东渡马拉松。

2024年6月10日广州马拉松。

2024年6月27日福建宁德马拉松。

2024年7月10日海南三亚马拉松。

2024年7月24日诸暨西施马拉松。

2024年7月29日苏州环阳山半程马拉松。

2024年8月6日福州马拉松。

2024年8月9日厦门环东半程马拉松。

2024年9月17日湖北黄石磁湖半程马拉松。

2024年10月18日台北马拉松。

2024年10月24日广州黄埔马拉松。

2024年11月2日广东汕头马拉松。

2024年11月19日海南儋州马拉松。

2024年11月27日广东珠海横琴马拉松。

2024年12月1日深圳宝安马拉松。

2024年12月9日深圳龙岗半程马拉松。

2024年12月27日中国东盟马拉松。

跑马拉松的注意事项

1、训练和准备：在比赛前，要进行充分的训练和准备，包括有规律的有氧运动和力量训练，以提高身体的耐力和适应性。

2、饮食和营养：要注意饮食和营养的搭配，保证足够的水分和营养摄入，避免过度疲劳和肌肉痉挛。

3、穿着合适的运动装备：要穿着合适的运动装备，包括合适的跑鞋、透气舒适的服装和防护用品，以减少运动损伤和不适。

4、了解比赛路线和规则：在比赛前，要了解比赛的路线和规则，包括路线的变化和转折标志，避免走错路或违规。

5、保持节奏和呼吸：在比赛中，要保持适当的节奏和呼吸，避免忽快忽慢或屏气，以保持身体的稳定和节省能量。

6、注意身体信号：在比赛中，要注意身体的信号，包括疲劳、肌肉疼痛等，及时调整比赛计划或放弃比赛。

7、避免激烈的冲刺和撞线：在比赛中，要避免激烈的冲刺和撞线，以减少身体的负担和受伤的风险。