女子排球扣球教学设计,女子排球扣球教学
1.排球扣球技术步法怎么走
2.排球扣球的技巧方法有哪些？
3.排球正面屈体扣球动作要领
1、一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。
2、助跑时：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出 一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着 地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。
3、助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：
一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳；
二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。不论那种方法起跳，当踏跳脚着地的瞬间，手臂摆至身体侧后方并开 始向前摆动、当两腿弯曲至最深时，手臂摆至体侧，而后随蹬直两腿向上划弧上摆，两脚迅速趴地，双膝猛伸，向上跳起。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右肩向上方抬起，身体成反弓形。
4、挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前 上方弧形挥动，在右肩前上方最高点击球。击球时，提肩、伸臂，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击中球的后中部，力量通过球中心，手腕有推压动作，使球向前 下方旋转飞行。空中完成击球后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡。
排球扣球技术步法怎么走
排球运动中的扣球方式有三种，它们分别是正面扣杀、勾手扣杀、单脚起跳扣球。
正面扣杀
双脚张开，膝盖微微弯曲，上身微微前倾，手臂自然下垂。站在离球网约3米的地方，观察第二个球，随时准备向上跑动并向各个方向起跳。在助跑中，先用左脚向前迈一步，然后用右脚向前迈一大步。同时，左脚及时抬起，落在右脚前面。双脚的尖端略微缩回，准备起飞。注意：助跑的第一步应该很小，以便最后一步的方向可以对齐，身体可以获得向前的水平速度；第二步要大，这样才能提高接近球的速度和助跑的提高；为了便于制动，右脚落地支撑点应位于身体重心的前面。在助跑最后一步的同时，两臂应横向穿过身体。
当双臂从后面主动向前摆动时，左脚应接地并制动。两腿蹬地向上起跳时，两臂配合起跳向上摆动。起飞后，保持胸部和腹部向外，上半身略微向右，右臂向后和向上，使身体呈反向弓形。挥动手臂时，快速旋转身体，迅速闭合腹部，集中精力挥动肩膀、肘部和手腕关节，形成鞭子式挥杆，并向前和向上挥动球。击球时，击球点应保持在起跳和伸直手臂最高点的前面，五指自然张开成匙形，并保持张力。以手掌为击球中心，整个手掌应覆盖在球的后部中间。同时，弯曲手腕和手指，积极向前推动，以加速球的向上旋转。在空中击球后，身体自然下落。为了减轻腿部的负担，应先将脚底放在地面上，同时弯曲膝盖以缓冲身体下落的力量。
勾手扣杀
起跳后，左肩紧靠球网，通过旋转动作驱动右臂将球摆动到左上角的方法称为钩击。在助跑的最后一步，双脚与中心线平行。完成起跳动作后，让左肩面向网或在空中跳跃时将左肩转向网。跳起来后，上半身向后倾斜或稍微向右转向，右肩下沉。当左臂摆动到面部前后时，它很快被引导到身体一侧。手臂伸直，手掌向上，手指略微拉伸成“勺”形，同时胸部和腹部伸展。击球时，利用向左旋转和收腹的力量伸直手臂，从下经络一侧以弧形摆动手臂，并用整个手掌在头部前方上方的最高点击打球的后部中间。整个动作类似于钩发球。
单脚起跳扣球
一种扣球方法称为单脚起跳扣球法，其中第二只脚不再踏地，而是在助跑后向上摆动以帮助起跳。单脚起跳扣球时，球与网的夹角较小，或采用沿网一步、两步或多步进近。助跑后，左脚迈出一大步，上半身向后倾斜。当左脚快速蹬地起跳时，右腿向前和向上摆动。为了便于起飞，两臂应一起摆动。起跳后的扣球动作与前扣球动作相同。
排球扣球的技巧方法有哪些？
排球扣球技术步法：
一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。
1、助跑时：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出 一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移。
2、着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着 地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。
3、助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：
一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳。
二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。
扩展资料：
排球技术分类
1、一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体。每项排球技术都是由击球前动作、击球动作和击球后动作组成。
2、从广义上讲，除了身体某一部位击球时的动作外，都称为配合动作；但从狭义上讲，只把准备姿势、移动等称作配合动作，而把击球动作前后较连续的动作也称之为有球技术，如扣球技术中的助跑、起跳等。这就是排球的技术。
百度百科-排球技术
排球正面屈体扣球动作要领
扣球是排球基本技术相结合的进攻战术的最后一个关键环节。这是一个强大的武器得分，奠定了良好的基础赢得比赛。
一.扣球类的训练方法如下：
1.徒手练习
双手呈半球形，徒手挥舞手臂。强调大臂驱动小臂的力量顺序，并做手腕的抽打动作。
2、固定球练习
两人一组，一只手将球握在击球点，另一只手摆动手臂击球，体验击球点和手形。
3.两个人扣在地上
在对方面前直线击球，体验动作的协调性。
4.在墙上练习
半球形手型，手与球完全接触（全球和控球），利用墙的反弹连续扣球。
5.利用掉球扣球
根据球员的高度和跳跃能力上下调整落球高度，体验支撑臂在最高点的扣球。
6.两人抛扣
一抛一扣，根据同伴在不同高度和角度的投掷，及时调整手形，做出正确的网刺，体验运动中手形和力量的变化。
7.扣杀
在现场扣球中，根据不同的进球，改变不同的手型，如直线和斜线；扣上近球和远球；近距离网球和远距离网球。
二.方法
1.排球扣球的动作方法主要分为四个步骤。对于这四个步骤，每个步骤实际上都有自己的技术方法。首先，对于助跑阶段，练习者在练习时应该注意脚下的步伐。一般来说，左脚在前面，右脚跟随左脚的步伐，手臂应该从身体两侧向上摆动，以最大限度地发挥助跑的作用。同时，注意节奏从慢到快，最后选择一个合适的可以起跳的位置，为起跳动作做好准备。
2.起飞阶段。在这个阶段，借助助跑带来的力量，起跳可以采用平行步起跳或交叉步起跳。这两种方法各有优缺点，需要实践者通过自身现有技能进行协调。一般来说，起跳位置一般在一只手臂与排球的距离，这样可以更好地将身体与排球结合起来，充分发挥身体的协调力量。起飞时，你可以选择划过弧线并摆动手臂，也可以选择前后摆动手臂。
3.然后是击球阶段，对技术也有很高的要求。掌握击球的位置和力量，这将影响扣球的结果。起跳后，练习者将在空中进行抬高胸部和扩张腹部的过程，身体应呈反向弓形。击球时，他的手指微微张开，用手掌包住排球，将手腕的力量传递给排球，以便更好地扣住排球[1]。
4.最后，必须平稳着陆。在排球比赛中，需要的是队员之间的合作和队员行动的一致性。在得分的同时，他们还应该确保自己的安全系数，以便更好地完成整个比赛。因此，成员在完成扣球动作后不能放松。他们必须使用自己的体力，弯曲膝盖和腹部，缓冲部分坠落冲动，以便能够更平稳地着陆。
排球正面屈体扣球是排球比赛中比较常见的一种攻击技术，在比赛中具有很强的威胁性。下面介绍一下排球正面屈体扣球的要领。
一、起跳
起跳是进行正面屈体扣球的第一步，要求起跳时身体往前倾，双脚离地时以膝盖为轴向前屈，同时双臂向后振动，以增加起跳高度。起跳后应该尽量保持身体的稳定，以便进行后续的动作。
二、拍球
拍球是进行正面屈体扣球的核心动作，它要求运动员在空中以一定的高度和速度拍击球，使球直接落地或过网落入对方场地。拍球时，运动员需要用右手抓住球，将球拉到自己头顶上方，同时双手向上振动，准备进行扣球。
三、屈体扣球
屈体扣球是进行正面屈体扣球的最后一步，要求运动员在空中完成一次向前的翻滚动作，使球以较大的速度和角度落到对方场地。屈体扣球时，运动员需要先向后跃起，然后在空中往前翻滚，同时右臂向前甩出，以较大的力量将球扣向对方场地。
四、落地稳定
完成屈体扣球后，运动员需要在落地后尽快稳定身体，以便迅速回到自己的位置，为下一次进攻做准备。
以上就是进行排球正面屈体扣球的要领。运动员在进行此项技术时，需要注意以下几点：
身体的稳定性。在进行起跳和屈体扣球时，需要保持身体的稳定，以免影响后续动作的完成。
技术的准确性。进行正面屈体扣球时，需要准确地进行起跳、拍球和屈体扣球等动作，以确保球能够准确地落在对方场地内。
协调性和灵活性。进行此项技术需要具备良好的协调性和灵活性，在空中完成翻滚动作时要保持身体的协调和平衡。
运动员的个人技术特点。每个运动员的身体条件和技术特点都不同，进行此项技术时需要结合自身的特点进行调整和改进，以达到最佳效果。
总之，排球正面屈体扣球是一项技术含量较高的攻击技术，需要运动员在平时的训练中不断地进行练习和改进，才能在比赛中达到最佳的效果。