30岁学游泳,30岁学游泳丢人吗

1.游泳难学吗？

2.“30岁了，想学一个技能，来得及吗”只要开始，60岁也来得及

3.30岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？

4.为什么游泳那么难学？

我学游泳的一点体会

在不会游泳以前，我固执地认为成年人、尤其年龄超过30岁以后，学会游泳几乎是不可能的，像认定了某种身体缺陷一样，游泳我早已不奢望了。可是，自从陪儿子学游泳以后，游泳意外地成为我最近以来最大的收获。现在，我可以说基本上学会了游泳，虽然距离熟练还有许多差距。

我在前一篇文章中写过我决定学游泳的过程，题目是《学会低头》。回头来看，“低头”确实重要，这是因为头部是人身体各部位最重的，头入水之后，身体才有可能成直线并与水面保持平行，行话叫“漂瓜”（不知道是否是这两个字）。当然，要漂浮在水面上，除过埋头，还需要腿脚绷直。“埋头”加“绷腿”是我的体会，我也就是这样平时第一次和水面保持平行。

“扎猛子”许多人都会，但是不会游泳的人通常要紧闭眼睛、捏住鼻子、憋气才能“扎猛子”，这样在水下的感觉往往是漆黑一团，耳朵轰鸣，不由得不紧张，甚至惧怕。我的经验是，买一副游泳镜——俗话说“眼睛是心灵的窗户”——只要看得清楚，你就一定能把握自己。至于绷腿动作，我认为那的确需要一点勇气，有心理障碍的人，应该坚信水的浮力一定可以把你托平在水面。只要身高超过水深，这样的勇气不可能有任何生命危险。

学会漂浮之后，在水里移动就变的容易了，即使你不知道动作规范，凭乱蹬狍爬也能移动几米。但陷阱也就在这里，凭着憋气在水里游移是危险的，当你终于憋不住的时候，最本能的反映是露头呼吸，这样就最容易喝恶水、呛鼻，如果万一水深站不起来，那距离溺水就不远了。我亲眼见过几个中学生，比谁憋一口气游的更远，幸好是游泳池，若在江河湖叉，危险是不言而喻的。我也是凭憋气游过几天，感觉就一条：憋不住气的时候是身体最最虚弱的时候，当危险来临的时候，你已经因为憋气而耗尽了力气。当然，生活中因为憋不住气而发火，而暴躁，甚至走上极端，那是一种坚强还是一种虚弱呢？这固然要看情境和性质，但憋不住气是质变的开始，这是肯定的。

因此，不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能叫做憋气。呼吸，才是游泳的根本。游泳的真正难度也体现在呼吸或着换气。初学换气不妨先从埋头、抬头，抬头、埋头开始，熟悉之后练习用抬头吸气，埋头呼气。一般是先原地练，再在游动中练。开始学的时候，我习惯用憋住的一口气狠游一段，在憋不住的时候再开始呼吸，事实证明，这是错误的。比较省力的呼吸是一开始就按照一种节奏进行呼吸，不要因为刚下水体力足就减少节奏，也不要因为体力消耗而加快节奏。平稳，均匀是游泳呼吸的要诀。如果不是因为比赛，保持平稳、均匀的呼吸不仅对心肺功能大有改善，而且是长距离游泳的必须。

关于泳姿，有的教练主张从蛙泳开始，有的则主张从爬泳（自由泳）学起。我的体会是，自由泳更容易掌握，但是由于要侧身换气，对初学者又会陷入憋气游泳的窘境，不利于培养良好的游泳习惯。相反，蛙泳对熟悉水性，奠定游泳基础大有好处，这是因为，蛙泳需要手和腿的紧密配合，抬头换气，埋头呼气，也比较容易养成有节奏的呼吸，而蛙泳的蹬腿动作又是踩水技术的基础，学会蛙泳，对进一步提高泳技奠定了扎实的基本功。在所有泳姿中，蛙泳也是人类最古老的一种游泳技术，它的和谐和全身运动的特点，也使蛙泳成为最实用，最适合长途奔袭的泳姿。

在水中，怎样用力是一门科学。初学者往往越使劲越不得要领，甚至越使劲反而游的越慢。一位热衷健身，又是游泳高手的同行告诉我说，保持身体的平衡，尤其是保持笔直端正的泳姿是十分重要的。有一些小伙子，很有力气，我看见他们自由泳双臂劈水的动作非常有力，但是越用力，屁股扭的幅度越大，速度也不见得就快。相反，那些有经验的泳员，总是保持笔直的身姿，手臂的劈水动作不紧不慢，每个动作的完成注重完整到位，所以看上去沉稳而扎实。在书法学习中，有“运笔”之说，所谓运笔是指笔触的到位和动作的到位，如果动作做不出来，字的笔画就显得单薄。游泳的用力跟书法线条质量的形成有相通处，是整个身体的运动，不是手腕或者胳膊局部使劲。蛙泳中，有些女同志习惯双手划拉水，或者在水中做优雅的展臂动作，结果是华而不实。好的用力始于胸肌，然后由肩肘带动大臂，大臂带动小臂，手是基本不动的，这样发力，耐久力好，力量之源也深厚一些。自由泳也是这样，胸部和双肩是发力点，身体在水中相形成一条直线，侧呼吸不是强行扭头，而是由肩膀运动带动头部运动，在这个过程中，能感到身体轴心像漂浮在水里的一跟木头一样，左右微微滚动，臂膀就是浆撸，身体因此前行。仰泳中，身体的轴心则是围绕手臂和打水交替转动，轴心应该在胯骨周围。蝶泳的身体轴心在腹部，腹部像支点一样，正确掌握之后，可以撬动身体俯仰。

对初学者来说，水是阻力，是压力。对学会游泳的人来说，水是浮力，有推动力。学游泳应该是一个把阻力和压力转变为浮力和推动力的过程吧。

游泳难学吗？

老人学游泳的最佳年龄并没有统一规定，年龄大不适合学游泳的观念也是错误的，不知道大家是否发现有30岁、40岁、甚至是五六十岁才学会游泳的有不少，所以说明了游泳不分年龄。

游泳虽然对于老年人有帮助，但这个限制却并不是无限的，毕竟老年人的身体素质随着年龄的增大正在缓慢的下降，到了一定的年龄分水岭之后，游泳对于老年人就是一项比较危险的运动了。规模稍大的游泳馆，发现大多数要求70岁以上老人提供健康证明或签署承诺书，也有的提出需要有人陪同。

65周岁以上的老年人不能单独进入，需要有家人陪同才能游泳。园区青少年活动中心游泳馆则要求，70周岁以上的老年泳客需要有人陪同。至于为何需要有人陪同，考虑到老年人的身体状况等原因，有人陪同可以减少老人在游泳馆内突发意外的风险，一旦出现意外，陪同者能及时发现、及时处理。

老人游泳要注意什么

1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的,在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查,体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。

2、对于初学游泳的老年人,安全是最重要的,为保证安全,最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。

3、在参加游泳前一定要认真地做好陆上准备活动,千万不要急着下水,一定要使身体各部器官都得到活动,特别是四肢各关节的活动一定要充分,使身体感到有暖意。

4、时间不宜过长。老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。

5、过饥、过饱不要游泳。老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，所以在饭后一个小时到两个小时之间游泳。

“30岁了，想学一个技能，来得及吗”只要开始，60岁也来得及

一般来说，学游泳并不难，但也跟个人有关系，年龄越大越难学，越小越容易，30岁以前学一般十几次课能学会；协调性、柔韧性越好越容易学，太僵硬的人学起来会难一点；有心理障碍的人学起来也难一点（主要是指有过溺水经历的人）。

学游泳的第一步是熟悉水性，而不是学什么动作，熟悉水性的目的有两个，一，消除怕水心理；二，或得“水感”。只有这样之后，你才有心思去学动作。

学游泳不用太紧张，只要方法得当，一般都能学会的，紧张主要是还没熟悉水性，紧张主要来自两个方面，一是不能顺利的呼吸，二是不习惯于平卧姿势运动。解决好这两个问题后，其他的都会迎刃而解。

学游泳最好是在老师或教练的指导下学，跟班学，一方面入门正确，不走弯路；另一方面又学的氛围。

30岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？

01

我们每一个人这一生都会有一些很想去做的事情。

有人想学日语，有人想学钢琴，有人想学舞蹈，有人想学游泳，有人想学绘画，有人想做 旅游 博主，有人想做一名老师等等。

不同的是，有些人想做，他们就真的开始去做了，坚持几年之后，做出漂亮的成绩。而有些人虽然想做，却总不见他们行动，一直在旁观望，然后羡慕那些在做的人。

他们为什么想做一件事，却没有做呢？其实原因非常简单，大部分人都担心来不及了，觉得自己现在去做，是不是年龄太大了，来不及。

一旦心里生出“来不及”的想法，就算再想做一件事情，最终都有可能会给自己设置各种障碍，阻碍自己开始行动。

人都是这样的，做什么事情都喜欢去衡量值不值，其中一个标尺就是是否来得及。认为来得及就会去做，认为来不及就会再三思虑，最终直接放弃。

他们会担心付出了时间，金钱和精力之后，却没有得到想要的成果。

那么，我们想做一件事到底来不来得及呢？我的答案是肯定的。

02

最近爆火的短视频博主王慧玲是一个很酷的人，她出身农村，却靠自己努力摆脱原本的命运，她自学英语，日语，画画等。她38岁了，但一直在尝试新鲜事物，做自己喜欢的事情。

她经常会被粉丝们提问“我今年XX岁了，我想学这个还来得及吗？”针对这个问题，她专门录了一期视频来回答。她在视频中展示她这些年学过的和正在学的东西。

23岁开始学习日语，学了两年多以后，成功考取一级证书。

26岁去上夜大，参加成人教育，29岁获取毕业证书。

30岁开始学习英语，目标是这两年把雅思考到。

32岁开始学习画画，如今已经是一名业余插画师。

35岁开始学习滑板，快36岁开始健身。

她不管想做什么，年龄大从来都不是她会考虑的问题，不会觉得现在去做这件事太晚了，更不会觉得来不及，而是想做立刻就去做。

在这里我不得不提她的画画，因为前段时间她在社交平台上分享自己已经靠画画这个技能养活自己，她还把自己的画放在网上卖，售价都是一千以上，而且成功卖出去第一幅。

或许有人会说，那是因为她有画画天赋。其实不是的，最重要的是她愿意去学，并且开始动手画。

从她展示出来的刚开始画画那段时间的作品，可以看出她并非天赋异禀。她形容自己刚开始画得像幼儿园小朋友画的。从开始学习画画，到靠画画养活自己，前后一共花了6年时间。

30岁，很多人都会觉得这个年龄做什么都来不及了，但是她却在30岁之后让我们看到人生可以有很多种可能，你可以做到任何你想做的事情，可以成为任何你想成为的样子。

03

王慧玲说，很多人问我画画怎么画，就拿起笔开始不停的画。

想做一件事，却不知道怎么开始，这是很多人的疑惑。王慧玲的这句话就是最好的答案，你只要开始做就已经成功了一半。

这一点我自己深有体会。因为我从去年一月份也开始学习画画，当初只是心里冒出一个想学画画的想法，然后就买了一些相关的材料回家，东西到了立刻开始画。

刚开始画的也很不好，但是后来慢慢摸索到一些画画技法，如今已经画得很好了，朋友们看了我的画，都说一点都不像是一个刚学画画没多久的人画的。

还有另外一件说做就做的事情，写作。我从16年4月的某天开始，当我下定决心开始写作之后，立刻打开电脑开始写。

刚开始写得也不怎么样，特别像上学时候写的作文，但是后来慢慢的，写得越来越好。如今写作已经变成我的一份职业。

其实很多事情，如果想做的话，真的不要去担心来不来得及这个问题，更不要觉得自己年龄大了，会很没有优势。

反正我当初从来就不担心这个问题，如今我依然有很多东西想学，我相信等哪天有条件了，比如足够的时间，或者足够的经济支撑，我一定会去学的。

04

想做一件事，一定不要去问别人，现在做还来不来得及。要问就问，我想做这件事，该怎么开始。

想学画画，就去买纸和笔，开始拿起笔就画。想学乐器，就去把乐器买回来，网上有很多教程。想学摄影，就拿出手机来拍照。想做什么，尽管开始就好了。

什么都不要去想，因为当你想得越多，可能就越没办法开始，因为你会觉得自己有很多的困难，最终还没开始就知难而退了。

关于来不来得及这个问题，王慧玲做了一个很精辟的总结。

她说，很多姐妹问我这个问题的时候呢，其实你们有没有想清楚呢，你30岁的时候不学习，你的35岁还是一样会来的。唯一的区别，就是你35岁的时候，一个有这个技能，一个没有。所以说你想学的事情，你想做的事情，除非明天就是你80大寿了，任何时候都来得及的，知道吗？

想做就去做吧，从此刻开始，一切都来得及。

end

文中插图 | 《 美食 、祈祷和恋爱》剧照

为什么游泳那么难学？

不要拖延，要自律。不要总以为时间有很多，觉得今天的事做不完明天还可以做，就这样一天一天，和别人的差距越来越大。慢慢你会发现，学习退步名校离你而去，精神不振和亲人朋友关系疏远，感情萎靡爱人和你慢慢走远。其实每个人的差距并没有那么大，要自律啊！不要总以为自己年轻身体好扛得住，就长期挥霍自己的健康，熬夜、缺乏睡眠、饮食不规律、生物钟混乱。后来才发现，头脑和身体机能在过了某个巅峰时期后就开始断崖式衰退，能明显感觉到头脑开始变迟钝，且难以像以前一样长时间集中精神，学新东西的效率比以前差了一大截！其实你可以很健康很坚强，要自律啊。

其实游泳并没有想象中的那么难学。游泳

对于初次下水学游泳的人，首先务必得了解水以及水处理不当对游永者的危害。然后再考虑怎么学会自己想学的游泳花样，正确下水前的细节步骤：

一、不要自欺欺人，逞强，吹牛，都是事故发生的潜在杀手，必须在下水前用手将水至少三次浇至胸堂上，让自身快速适应水的温度。避免因温差相差太远引起抽筋，慌张胸闷，溺水等事故的发生，

二、寻找浅水区（至少不高于自身胸部），此时不要急着下深水，理应在浅水区至少一星期的学习适应水的浮动效应及浅潜(将头部没入水中进行试验，掌握自身一口气能潜水时限进行评估），实透明点，就是在浅水区，把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，直到自己不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间逐渐延长了，才考虑进行一步工作。一般人的潜水时间应为45秒－60秒，也就是说，一般人潜水时间及深度在这时间段从下潜至出水，必须掌握在45秒至60秒的时间内必须出水换气。不然会有呛水、淹死的危险。

三、当自身有这潜水经验后，再进行下一步，进入与人齐高的水区进行学习踩水，蛙泳 ，仰泳，潜水、踩水等动作。