游泳能减肥吗促进长高吗,游泳有助减肥吗

1.游泳究竟能不能减肥？

2.对长高最有效的运动是什么？

3.游泳能帮助长高吗 游泳能够减肚子吗

4.孩子经常游泳可以长个吗

5.游泳可以长高、减肥吗

6.小孩子学游泳可以长高吗，儿童游泳能帮助长高吗

7.长距离游泳可以起到锻炼身体和瘦身的效果吗？

是的

运动可以起到促进血液循环，刺激生长激素分泌，增强食欲，改善睡眠的作用，而这些对小孩子的生长发育帮助很大。以游泳为例，游泳时，水中的压强是空气中的50倍，经常游泳能增大对骨骺成骨部位的压力，进而刺激骨骼新生增长，对青少年长高是有帮助的。

另外，游泳的时候由于人始终处于水平或者高度接近水平状态，使得双腿关节压力几乎为零，处于类失重状态，再加上游泳运动中双腿几乎一刻不停的一直在做踢踹动作，这一系列的直接因素导致了人体骨骼的不断生长发育，甚至大大延缓了骨骺线的闭合，对长高帮助很大。因此，青少年最好坚持游泳。

另外，除了要坚持运动，青少年还需要保证充足的睡眠，因为与人体增高关系密切的生长激素会在夜间深度睡眠时达到分泌高峰，所以在10点之前一定要上床睡觉，不要影响了长个子。

游泳究竟能不能减肥？

我的一个同事是北京队下来的，现在做游泳教练，老实说，游泳对身高没什么影响，如果你是女孩的话就更不建议你练（当然，平时把它当作娱乐项目也非常好），我的同事就是标准的游泳身材，肩比男人的还宽还厚，和身体相当不协调，平胸，从后面看能错当男人了，如果你很在意有美丽匀称的身材真的别去专业的练这个。如果你是男人，也许会练出很完美的体形吧。不过只是为了想增高，我觉得还是篮球一类的运动会更好些。

对长高最有效的运动是什么？

游泳肯定是可以减肥的，游泳消耗的热量甚至比跑步都多，因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的能量物质分解产热，以补充散失的热量、维持体温的恒定。

扩展资料：

一、游泳的健康价值：

游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。

水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸 带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。

这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大(约740毫升)，心率减慢

游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢。

长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。

游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。

在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易 患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。

游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。

参考资料：

中新网游泳对身体的众多好处

游泳能帮助长高吗 游泳能够减肚子吗

在日常生活中，我们可以通过很多的运动来达到锻炼身体的目的，而且不同的运动也能达到不同的效果，有的可以促进心肺，有的可以增强，身体的柔韧度而有的能促进骨骼的生长，长高。我认为最有效的能长高的运动，有游泳，跳绳，篮球等摸高运动。

一、游泳。

游泳是我最喜爱的运动之一，它既是有氧运动，也是无氧运动，可以锻炼到全身，长期坚持游泳，可以达到良好的塑身效果，除了减肥，游泳还可以促进骨骼发育，而且锻炼到肌肉，因此有长高的作用。到了夏天，我们经常会看到游泳池里面挤满了人，有很多都是很小年龄的孩子，那些父母把他们放进游泳池，就是想让他们通过学习游泳，经常游泳，从而达到长高的目的。所以在炎炎夏日，不想在户外大汗淋漓的时候游泳，不乏是一种好的选择。

二、跳绳。

我认为跳绳是仅次于游泳的一项对人体比较好的运动，有测试显示每跳绳十分钟就相当于慢跑半个小时，它可以锻炼到全身的肌肉，因此有很好的减肥效果，而且我们跳绳一般都是纵跳的，所以在这个过程中，我们的身体会不断的向上拔高，从而达到长高的效果。跳绳除了要减肥，长高的作用，它对我们的身体还有非常多的好处，具体我就不一一列举了，你可以自己试一下去慢慢发现哟。

三、篮球等摸高运动。

篮球是很多男生都非常喜欢的一项运动，当然也有女子篮球相对来讲，我们会发现经常打篮球的男生普遍会比不怎么打篮球的男生高一些，这其中的缘由，最主要的就是因为他们打篮球的，经常练习一些弹跳力，而且试着去够篮筐，因此会促进骨骼的生长；除了打篮球，一些么高的动作也非常利于人们长高，比如说有很多人会摸门框，跳起来摸树叶等等都是非常有利于身高的。

各种各样的运动有很多，几乎每一项运动多多少少都会对我们有着诸多的好处，除了以上三种是之外，当然还有多的运动都对我们长高有好处，比如伸展类的体操，瑜伽等，还有就是倒挂，引体向上等等。在我看来，其实只要我们在发育时期，不要老是宅在家里，多多运动，只要动起来，那么肌肉骨骼就会发育的更加快速，也会塑造出更完美的线条，从而让自己看上去更加挺拔，高挑。所以在我们的小孩子长身体的时候，千万要多带它出去运动锻炼，然后早睡早起，多喝点含钙量高的奶类饮品，这些都是，能够促进他们骨骼发育，从而长高的最有效的办法。

孩子经常游泳可以长个吗

游泳对于减肥来说还是很有效的，此外，游泳还可以增强体质，提高心肺功能，达到健美瘦身的效果，那么游泳会不会对长高有所帮助呢？游泳能不能减肚子呢？

游泳能帮助长高吗

游泳能够锻炼身体，能够促进人体的发育，在少年时期游泳这种锻炼方式是可以促进身体长高。如果已经超过发育年龄，已经超过20岁，游泳是不可以再继续让人体长高。在18岁以下可以通过多锻炼身体促进骨骼的生长，锻炼身体和补充营养要同时进行，当身体摄入足够营养时才会快速的生长。

游泳能够减肚子吗

能减。 游泳是非常好的有氧减肥运动，一小时的游泳运动，可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。而且游泳是全身性的运动，能够有效锻炼到腰腹部，所以游泳是可以减肚子上的肉的。

每天游多久可以减肚子

每天游60到70分钟 由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟。

游泳减肥要注意什么

1、提前补充能量：游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。?

2、控制摄入：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。?

3、游泳前热身：在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游：游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

游泳可以长高、减肥吗

孩子经常游泳可以长个吗

孩子经常游泳是可以帮助长个的，因为在游泳的过程中孩子四肢、躯干得到充分舒展，此外，露天游泳，可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，最后，游泳可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。

孩子游泳有什么好处

1、可以促进孩子骨骼的发展；

孩子经常游泳有助于骨骼的发育，因为孩子在游泳的时候是手脚并用的，这样的话孩子的全身就会得到拉伸，可以增强孩子的协调能力。

2、可以增加孩子的食欲

游泳的时候会消耗很多热量，会变得很饿，所以孩子就会吃更多的饭，长期以往还会纠正孩子挑食的不良习惯哦。

3、提高抵抗力；

让孩子少生病。增强孩子的体质。所以，为了我们孩子的成长发育以及健康着想，爸爸妈妈应该要多多去鼓励孩子进行游泳运动，或者爸爸妈妈也可以带着孩子去游泳馆，让孩子慢慢适应，最终喜欢上游泳这项运动。

孩子游泳的注意事项

1、环境

游泳的环境也会对孩子产生很大的影响，所以家长带着孩子去游泳之前，一定要考虑到游泳馆室内的环境，首先一定要干净卫生，并且要安全。如果游泳馆能有着鲜艳的色彩就更好了。

2、水的温度

游泳馆的水温最好是在38摄氏度，室内温度最好不低于26摄氏度。如果室内温度或者水温过低的话，会伤害到孩子，因为孩子太小，他的体温调节还不够完善，所以，爸爸妈妈一定要多考虑这方面的事。烫伤可就得不偿失了。

3、时间

游泳虽然对孩子的生长有很多的好处，但是如果孩子长时间的游泳的话，会消耗太多的体力，很有可能造成虚脱。所以家长一定要控制孩子游泳的时间，一般为15分钟为宜。

小孩子学游泳可以长高吗，儿童游泳能帮助长高吗

游泳有助于长个的。游泳是全身性的运动，有利于全身骨骼伸展延长。如篮球、排球、羽毛球都是全身性的运动，对于增高是有好处的。

游泳是可以减肥的。持续的游泳就是有氧运动，有氧运动持续一定的时间是可以燃烧脂肪的。

游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

长距离游泳可以起到锻炼身体和瘦身的效果吗？

游泳对于强身健体有很多的好处，被很多专家称为是最好的运动，而且会游泳在落水的时候还能自救，是一项非常重要的生存技能，所以非常多的家长会让自己的孩子从小就学游泳。有关小孩学游泳，家长有很多需要认识的，譬如小孩子学游泳可以长高吗，儿童游泳能帮助长高吗？

小孩游泳时能完全充分接触水、阳光和空气，这样能有效促进维生素D的吸收，有利于儿童的骨骼发育。此外，游泳为伸展型运动，游泳时一些重要关节、肌肉以及骨骼都能得到充分舒张和刺激，有利于儿童长个子，所以小孩子学游泳是可以帮助长高。

除此之外，游泳对生长发育和体能体格等方面是还有以下好处：

1、提高心脏功能：游泳是全身运动，对很多的身体部位都有好处，其中比较突出的就是能促进血液循环，提高心血管系统性能，增强心肌，有利于心脏功能。

2、有利于呼吸系统：游泳时水对胸廓的产生的压力和游泳时练习憋气都可以有效促进儿童的呼吸效率，有利于提高肺活量。

3、提高体质：通过游泳能锻炼体质，提高儿童抗病免疫力和耐寒力，常常游泳的孩子免疫球蛋白在血液中的含量通常是比较高的，所以不少体质差的儿童会通过游泳来改善体质。

4、有利于消化：由于游泳对体力消耗比较大，因此游泳能增加胃肠的蠕动，促进营养的吸收。在增强消化的同时，幼儿体内的生长激素分泌也会增加，对儿童身体生长也是非常有利的。

5、减脂健美：游泳可以消耗过多的脂肪，锻炼肌肉，对体形具有健美减脂的效果。

6、促进脑力发育：由于游泳动作复杂，需要在大脑控制下完成，所以游泳在无形中促进了大脑的发育，对儿童智力发展起到促进的效果。

我的回答可能跟大家的有点背道而驰，哈哈哈哈！

不推荐通过游泳去减肥

游泳减肥唯一的好处就是没有太大的运动伤！但是弊端和限制有些多！比如：

泳姿

一般是自由泳，因为自由泳可以很轻松游很长距离和时间！ 有的人认为蛙泳更为轻松，那是因为蛙泳的姿势是错的，泳池里很多都是老年蛙，虽然轻松，但是心率达不到减脂心率，没啥用，标准的蛙泳是很累的！

正确的自由泳是可以游很长时间的，但是如果是自学，游泳姿势很容易不标准，导致特别耗费体力！

场地

跑步可以在小区、可以在运动公园，可以在马路，只要你想跑，哪里都是训练场！还有一个好处是不拥挤，游泳就不一样了，只要一个泳道超过3个人，就比较拥挤了！

当然了，有一些大的泳池可能会好一些，但是很多人都没有这个条件！

成本

跑步就需要一双鞋、一身衣服就差不多了，但是游泳你得办卡，买泳装等，带泳池的健身房价格都比较贵，价格便宜的游泳人多，跟下饺子一样，毫无游泳体验！

训练时间

之前见过一张图，说游泳一个小时能消耗1000kacl的热量，有点扯！我2分钟/百米的配速半小时才消耗300多kcal，要想消耗1000kcal，估计得一级运动员的配速了！

心态

主要就是一个正反馈！你跑步很容易得到正反馈，比如你突破了自己的距离和配速，你就能获得正反馈，但是游泳不一样，你某一天游的不好或者喝水太多，都会影响你的心态，如果能克服，那就还好，如果克服不了，完犊子了！

安全性

毕竟是在水里，多少还是有一些安全隐患的，除了溺水，还有可能皮肤病啥的！当然了，这些都不常见，一般也都没有！女的就更要注意了，....是吧！

可以，不过也要注意不要千篇一律的长游

游泳是一项非常好的减脂塑形的运动，游泳的能量消耗更大，因为在水环境中不仅运动消耗能量，水也会带走人体大量的热量，在这种情况下减脂是再容易不过了。

但是我们经常会看到经常游泳的朋友并没有真正的减肥成功，这是因为虽然每天都在游泳，但是摄入和消耗形成了一种平衡，刚开始游泳的朋友在控制好饮食的情况下往往能够达到快速减重的效果，但是越往后发现体重就停滞了，这就是因为身体又达到了一种平衡。

所以，如果想要游泳减肥塑形，一定要注意从两方面入手，一方面减少能量摄入，一方面提升运动量或者增加运动强度。在身体能量达到一种平衡时，要及时从这两点进行重新调整。否则就达到不到想要的效果。

希望对你有所帮助

长距离游泳可以起到锻炼身体和瘦身的效果的，游泳可以消耗更多的热量。

游泳为什么可以起到锻炼和减肥的效果？

1，水中的温度比较低，利于人体脂肪燃烧。

游泳池中的水温低于人体体温，人体为了维持正常体温，会自动消耗热量。所以，在水中运动比在空气中运动更利于燃烧脂肪也更利于减体重。

2，促进微循环，提升代谢。

游泳是全身性的运动，具有促进微循环加快，血液流速快，代谢也加快，从而代谢更多的热量。

3，增加心肺功能。（起到锻炼的作用）

在游泳的时候由于心脏回流速度因为水流对人体的摩擦大大提高，增加了身体对脑的输出量，对于心脑血管疾病的预防和改善都有很大帮助。

游泳虽好，但是也有几个注意事项，如下：

1，游泳以后记得控制饮食量。

游泳以后会非常饿，如果这个时候不控制饮水量会让你越游泳越胖。

2，切忌空腹游泳。

游泳消耗量，如果空腹游泳会因体力不支而发生意外，得不偿失。

3，切忌过饱游泳。

过饱游泳可能会发生呕吐，胃痉挛等现象，建议饭后30分钟以后再游泳。

4，游泳的频率。

一周游泳4~5次，每次游泳在1个小时以上，每次保持充足的体力和空腹的状态，这样坚持下去就能达到想要的身材和 健康 的身体。

温馨提示；游泳虽好，但是一定要有人陪伴的前提下进行，比如，游泳馆内进行。不建议独自一人在河里面或者湖里面游泳，避免发生意外。

那是一定的了！但是一定还要记住长时间与长年代地坚持游下去。长距离游泳的生物价值不容置疑，但长距离游泳的瘦身效果与身体形态，却牵扯到您的审美观念。

长期游泳者，由于环境所致，经常受到寒冷与水的按摩刺激，皮下脂肪，天长日久会产生一种生理性的增厚。但这种增厚并不是肥胖臃肿的堆积，而是匀称、韧劲十足的整体美！和健美健身运动相比，虽然缺失了几分霸气与阳刚，但是却透露出一种儒雅之美。更容易受到东方女性的青睐。

特别是发育期间的青少年，在骨骼的塑造方面，更是有着其它运动难以比拟的优势。下面我们就健美运动与长距离游泳作个比较，看看孰优孰劣？

长距离游泳属于标准的全身性的有氧练习，它的刺激部位不仅仅是全身的运动器官，更重要的是有效地刺激以心脏为龙头，全身性的脉管循环系统，并强化与肺脏紧密配合的呼吸系统。运动时身体的调节基础为神经-体液的自然调节，久而久之内外兼修。运动者不用考虑其它人为的因素干扰。

而健美健身运动则属于主观性极强的生理性的雕塑师，人为性的干预痕迹过重，局部运动人工性的雕琢比比皆是。运动者在练习过程中需要考虑各种因素的繁琐与复杂，需要更多的 科技 含量极强的运动指导。

先增肌还是先减脂的呼声总是不绝于耳；先上肢还是先下肢的讨论此起彼伏。运动的主要目的是追求华丽与肥硕的肌纤维外表，而忽视了运动的生物价值与 健康 水平。长年代与高水平的练习后，极容易造成身体的内外失衡，外强中干，形成小马拉大车的局面。蛋白粉的不断摄入让人感到有化学性的囤积肌肉之嫌，而并非自然运动形成的自然美。晓行星祝您 健康 ！

长期处于水中，消耗的热量比陆地消耗的热量多得多，并且有用是一种全身运动，可以帮助人们刺激全身的肌肉，对减肥的帮助也是巨大的，是炎炎夏日最合适不过的减肥运动了。

通过长距离游泳要想达到锻炼身体和瘦身效果的前提一定是控制好合理的饮食摄入，否则事由违愿，将会越游越肥。原因很简单，长距离的游泳由于体力消耗大会加速人体基础代谢率的提高，以致长距离大运动量游泳后会感到饥饿感强烈，如为了满足饱腹之欲不选食材胡吃海喝，摄入的热量大大超过消耗的热量，那么脂肪将会有增无减、得不偿失。笔者就见过不少这样肚子一个比一个大的游泳爱好者。这里还想告诉题主的是专业游泳运动员呈现出来的肌肉线条流畅的漂亮身材并不是靠游泳游出来的，主要还是靠抗阻力运动练出来的，他们一般是上午在健身房力量训练，下午去泳池训练。所以游泳运动员的肌肉与健美运动员的肌肉最大的区别是他们的肌肉含氧量是最丰沛的，以致他们肌肉的弹性、柔韧性、肌耐力都强于健美运动员。但一般游泳爱好者是无法达到这个水准的。

你说的长距离是多长？我认为游五千以上就没什么意义了，五千以上更多的考验的是你的意志力，能不能咬住牙，而且在泳池里游时间太长，对皮肤和呼吸系统也不好。

如果只是为了瘦身，我告诉你一个方法，很好！

蛙泳，一小时，不停的游，保证脚不站立，不触碰池底。三天游一次。一个月下来，15斤没问题。

肯定可以的。

游泳是很好的有氧运动，有氧运动又是很好的减脂运动项目。

如果减不了脂肪，说明游泳的强度没有达到，另外就是要控制饮食，合理膳食。长距离游泳要达到一定的游泳强度，强度不能过大，怕体力不支，强度过小，慢慢悠悠，效果就差。强度适中，能更好的起到减脂的效果，如果加上适当地力量训练，还可以增肌。

来个长游。

节食减肥，锻炼紧致