排球 鞋,排球鞋照片

1.一个月减肥计划餐

2.耐克鞋子鞋舌头上的代码怎么看？

3.如何看耐克真伪

4.男朋友生日送什么礼物

1、看鞋型 max97是比较窄的 穿了不久变形 变宽了为假

另外真鞋因为这个是max air比较硬 假的比较软（真鞋冲气的气压高 而假的则与外界大气压相同所以偏软）

2、关于《ADIDAS和NIKE鞋的鉴别方法》ZT

首先 是如何分析NIKE鞋的编号 !!!!

一、2001年以前，及少数2002年鞋款的编号规则

先介绍一下示意图。图中是2000年生产的AIR FLIGHPOSITE KG，请注意看图中画横线的部分：

①：产地，MADE IN TAIWAN代表台湾生产，不过有趣的是NIKE的鞋盒却大多是MADE IN USA的美国货。

②：生产日期，\"000911\"代表2000年9月-11月生产出厂。

③：生产工厂编号，\"PC8\"是NIKE台湾的工厂，大部分的sample和posite鞋都是这里生产的。

④：鞋的尺码。

⑤：这就是我们将主要介绍的9位货号！

图中的9位货号是830196-002，我们要把它分为三段，分别是830（第一码）、196（第二码）、002（第三码），下面我来一一说明。

第一码的数字所代表的意思是鞋款的系列功能类别，这三个数字代表的意义如下：

开头的第一个数字代表的意思是：

如果是\"1\"则代表：一般上市的鞋款，早期的鞋大多用这个。

如果是\"4\"则代表：球员版的SAMPLE鞋。

如果是\"6\"则代表：复刻版或某连锁鞋店独家销售的款式或颜色．

如果是\"7\"则代表：订制的鞋款。

如果是\"8\"则代表：一般上市的鞋款，启用于97年．

如果是\"9\"则代表：某国家或地区限定版．

此外的2、3、5编号上位定义。

后面的两个数字，就是用来判定系列的数字，具体如下：

02：男室内慢跑鞋

03：女室内慢跑鞋

04：男慢跑鞋

05：女慢跑鞋

06：中性跑鞋

07：乡间路跑鞋

09：男慢跑鞋

10：男女沙滩拖鞋

13：橄榄球鞋

15：金属钉底棒球鞋

16：美式足球鞋(可拆式)

17：男女及儿童沙滩拖鞋

18：摔角鞋

21：美式足球鞋(多功能式)

22：男ACG滑板鞋

30：男篮球鞋

31：女篮球鞋

32：婴儿篮球鞋

34：JORDAN系列(幼童)

35：JORDAN系列(青少年)

36：JORDAN系列

37：女篮球鞋

38：女ACG水上运动鞋

40：男网球鞋

41：女网球鞋

42：男网球鞋(复古型)

43：女网球鞋(复古型)

44：男排球鞋

48：女ACG鞋

50：婴儿鞋(不分类)

51：男幼童鞋(不分类)

52：女幼童鞋(不分类)

53：男童鞋(不分类)

54：女童鞋(不分类)

58：女排球鞋

65：男ACG靴

70：男多功能鞋

71：女多功能鞋

72：女拉拉队鞋

73：男多功能练习鞋

74：女多功能练习鞋

75：男ACG鞋

78：重量训练鞋

80：男网球鞋

82：男走路鞋

83：男高尔夫球鞋

84：男ACG单车鞋

85：男ACG鞋

90：男ACG水上运动鞋

91：女走路鞋

92：女高尔夫球鞋

依照这样的判别刚才的830196-002的第一码所代表的意思就是：（8）一般上市的鞋款（30）男篮球鞋。这样一看就应该很清楚了吧，它是一款正常上市的男子篮球鞋。

第二码为196，这三个数字的意思就没重要的了，它只是个序号，所代表的意思就是在这个分类，是第几款发售的鞋子。所以我们把第一码和第二码加起来判断，830196的意思就是：此款是一般上市的鞋的男篮球鞋，是第218款设计的样式。很容易懂理解吧！

第三码，也就是最后的三个数字（002），它所代表的就是鞋款的配色编号，具体如下：

0：黑/灰/银

1：白

2：棕/香槟色

3：绿

4：蓝

5：紫

6：红

7：黄/金

8：橙

9：金（有金属感）

不过，有关金色的编码问题，我们一直也搞不清楚，何时会用\"7\"，而何时又会用\"9\"？我感觉通常如果金颜色比较带金属质感重一些的就会用到\"9\"，比如Posite training。

至于这三个数字再进一步的划分就很少会有人钻研了，又说研究的FANS也大都众说纷纭。这里我借鉴一些被人的经验，并进行一连串验证后，做一下比较接近解说。当然这些都不可能100%的正确，不过暂时我觉得还可以说有七、八成把握的，仅供参考吧：

第一个数字：是指鞋面的颜色，值得注意的是，不一定是那种颜色比例占的多就是主色，很多是都是以鞋面的颜色来决定的。例如我们正说的002，是用0字头的，代表黑色。

第二个数字：通常是Nike Logo所用的颜色，当然对于乔丹系列没有Nike Logo，会用飞人标志的颜色。还是例如我们正说的002，是用0字头的，代表黑色的Nike Logo。另外在举个例子，红白的AJ11 LOW是161，但红白BB4却是101。色号不同的原因就是，前者因为飞人logo用的红色，所以是161；但BB4中的Nike Logo在为银色，再加上鞋面是白色，所以色号就是101。

第三个数字：这个通常是当同一鞋款中前2位数相同时，它作为区分之用。例如Air Presto (104231)就有001(黑黄),003(灰橙),004(黑银),005(黑蓝),006(灰紫黑)和007(全黑)之分。另外，当某种配搭色彩有超过十种时，有可能出现第一个数为\"9\",比如AF1，\"11x\"的配色到 \"119\"后，便会有910,911,912等编号。

言归正题，我们将这三码拼在一起，就是这款鞋子所运用的主要配色，举例的第三码是002，所带表的颜色就是黑色鞋面、黑色Nike Logo，同时是黑面黑钩配色的第二款鞋。

最近论坛上多了很多迈阿迪和耐克鞋的，也多了对这些鞋是否真假的讨论

本人在各专业运动鞋网站上学到了一些方法，现在总结了一下希望和大家共享

首先 是如何分析NIKE鞋的编号 !!!!

一、2001年以前，及少数2002年鞋款的编号规则

先介绍一下示意图。图中是2000年生产的AIR FLIGHPOSITE KG，请注意看图中画横线的部分：

①：产地，MADE IN TAIWAN代表台湾生产，不过有趣的是NIKE的鞋盒却大多是MADE IN USA的美国货。

②：生产日期，\"000911\"代表2000年9月-11月生产出厂。

③：生产工厂编号，\"PC8\"是NIKE台湾的工厂，大部分的sample和posite鞋都是这里生产的。

④：鞋的尺码。

⑤：这就是我们将主要介绍的9位货号！

图中的9位货号是830196-002，我们要把它分为三段，分别是830（第一码）、196（第二码）、002（第三码），下面我来一一说明。

第一码的数字所代表的意思是鞋款的系列功能类别，这三个数字代表的意义如下：

开头的第一个数字代表的意思是：

如果是\"1\"则代表：一般上市的鞋款，早期的鞋大多用这个。

如果是\"4\"则代表：球员版的SAMPLE鞋。

如果是\"6\"则代表：复刻版或某连锁鞋店独家销售的款式或颜色．

如果是\"7\"则代表：订制的鞋款。

如果是\"8\"则代表：一般上市的鞋款，启用于97年．

如果是\"9\"则代表：某国家或地区限定版．

此外的2、3、5编号上位定义。

后面的两个数字，就是用来判定系列的数字，具体如下：

02：男室内慢跑鞋

03：女室内慢跑鞋

04：男慢跑鞋

05：女慢跑鞋

06：中性跑鞋

07：乡间路跑鞋

09：男慢跑鞋

10：男女沙滩拖鞋

13：橄榄球鞋

15：金属钉底棒球鞋

16：美式足球鞋(可拆式)

17：男女及儿童沙滩拖鞋

18：摔角鞋

21：美式足球鞋(多功能式)

22：男ACG滑板鞋

30：男篮球鞋

31：女篮球鞋

32：婴儿篮球鞋

34：JORDAN系列(幼童)

35：JORDAN系列(青少年)

36：JORDAN系列

37：女篮球鞋

38：女ACG水上运动鞋

40：男网球鞋

41：女网球鞋

42：男网球鞋(复古型)

43：女网球鞋(复古型)

44：男排球鞋

48：女ACG鞋

50：婴儿鞋(不分类)

51：男幼童鞋(不分类)

52：女幼童鞋(不分类)

53：男童鞋(不分类)

54：女童鞋(不分类)

58：女排球鞋

65：男ACG靴

70：男多功能鞋

71：女多功能鞋

72：女拉拉队鞋

73：男多功能练习鞋

74：女多功能练习鞋

75：男ACG鞋

78：重量训练鞋

80：男网球鞋

82：男走路鞋

83：男高尔夫球鞋

84：男ACG单车鞋

85：男ACG鞋

90：男ACG水上运动鞋

91：女走路鞋

92：女高尔夫球鞋

依照这样的判别刚才的830196-002的第一码所代表的意思就是：（8）一般上市的鞋款（30）男篮球鞋。这样一看就应该很清楚了吧，它是一款正常上市的男子篮球鞋。

第二码为196，这三个数字的意思就没重要的了，它只是个序号，所代表的意思就是在这个分类，是第几款发售的鞋子。所以我们把第一码和第二码加起来判断，830196的意思就是：此款是一般上市的鞋的男篮球鞋，是第218款设计的样式。很容易懂理解吧！

第三码，也就是最后的三个数字（002），它所代表的就是鞋款的配色编号，具体如下：

0：黑/灰/银

1：白

2：棕/香槟色

3：绿

4：蓝

5：紫

6：红

7：黄/金

8：橙

9：金（有金属感）

不过，有关金色的编码问题，我们一直也搞不清楚，何时会用\"7\"，而何时又会用\"9\"？我感觉通常如果金颜色比较带金属质感重一些的就会用到\"9\"，比如Posite training。

至于这三个数字再进一步的划分就很少会有人钻研了，又说研究的FANS也大都众说纷纭。这里我借鉴一些被人的经验，并进行一连串验证后，做一下比较接近解说。当然这些都不可能100%的正确，不过暂时我觉得还可以说有七、八成把握的，仅供参考吧：

第一个数字：是指鞋面的颜色，值得注意的是，不一定是那种颜色比例占的多就是主色，很多是都是以鞋面的颜色来决定的。例如我们正说的002，是用0字头的，代表黑色。

第二个数字：通常是Nike Logo所用的颜色，当然对于乔丹系列没有Nike Logo，会用飞人标志的颜色。还是例如我们正说的002，是用0字头的，代表黑色的Nike Logo。另外在举个例子，红白的AJ11 LOW是161，但红白BB4却是101。色号不同的原因就是，前者因为飞人logo用的红色，所以是161；但BB4中的Nike Logo在为银色，再加上鞋面是白色，所以色号就是101。

第三个数字：这个通常是当同一鞋款中前2位数相同时，它作为区分之用。例如Air Presto (104231)就有001(黑黄),003(灰橙),004(黑银),005(黑蓝),006(灰紫黑)和007(全黑)之分。另外，当某种配搭色彩有超过十种时，有可能出现第一个数为\"9\",比如AF1，\"11x\"的配色到 \"119\"后，便会有910,911,912等编号。

言归正题，我们将这三码拼在一起，就是这款鞋子所运用的主要配色，举例的第三码是002，所带表的颜色就是黑色鞋面、黑色Nike Logo，同时是黑面黑钩配色的第二款鞋。

二、2002年以后大部份鞋款编号规则

先介绍一下示意图。图中是2002年生产的SHOX SUPREMACY，请注意看图中画横线的部分：

①：产地，MADE IN CHINA代表中国生产。

②：生产日期，\"021202\"代表2002年12月至第二年的2月生产出厂。

③：生产工厂编号，\"LN3\"好像是NIKE在福建的工厂，全名是\"福建大丰集团有限公司\"。这方面的东西其察看RAVEN以前的贴子，里面对鞋盒和厂址有更详细的说明。

④：鞋的尺码。

⑤：这就是我们将主要介绍的9位货号！

图中的9位货号是305522-101，我们要把它分为两段来看，分别是305522（第一码）、101（第二码），下面我来一一说明。

第一码的数字，在新的编号系统里已经不再代表鞋款的系列功能类别，仅作为系统识别的ID号码是用。所有鞋款的头码全以\"3\"来表示。至于后面的五位数字则表示在新标号规则下的第几款产品，数字越大代表推出时间越晚。不过还是有个要留意的地方，新标号规则的第一双鞋的编号是\"02001\",而不是\"00001\"。这对大家识别假鞋还是有帮助，在终结篇里我会介绍如何利用号码识别假鞋。

第二码的数字代表鞋款颜色的信息，具体规则与原来的相同，请参见上面的文章。我在这里只简单概括一下：

颜色对照表如下：

0：黑/灰/银 、1：白 、2：棕/香槟色 、3：绿 、4：蓝 、5：紫 、6：红 、

7：黄/金 、8：橙 、9：金（有金属感）。

喜份规则如下：第一个数字代表鞋面颜色；第二个数字代表Logo的颜色；第三个数字通常用来区分前2位数相同的同款鞋。

总结一下，305522-101的含义就是：新编号规则下，ID号为05522的鞋款，且白色鞋面、银色Nike Logo，同时是这款鞋白色银钩配色的第一款鞋。

利用编号规则识别假鞋一直以来都是最直接有效的办法之一，虽然并不是所有假鞋都是错好，但可以肯定的是错号的肯定是假鞋。

我下面举个例子来介绍如何使用这种方法。

图中是一个外观仿制的极像的Aj16拼装鞋，当然为了区分我还是特意修改了一个地方，熟悉的朋友应该很容易看出来这一点。但对于没有见过Aj16的人来说，它在我修改前真的是做的天衣无缝，无法从外形上分辨，就算说成是厂鞋都会有相信。

就此而言，即使我们没见过实物真鞋，也不知道正确货号，仅凭编号规则识别，也可以很容易就可以揭穿它。

我们来看看，这鞋的货号是\"830222-101\"，那么它有两点错误：

第一点，乔丹系列的篮球鞋的头3位应该是\"836\"或\"136\"！所以这双是假的！

第二点，颜色码，黑色漆皮的鞋头怎么可能是\"1\"字开头呢？光凭猜得也可以知道应该是\"0xx\"的配色码。如果有示意图参考，黑色鞋面、红色LOGO，那么配色码就可以确定是\"061\"。所以这双是假的！

另外，还有nike厂家代码的问题。。。

在此我也总结一下

我所知道的厂家代码

青岛：qt， qs， qh（大多生产跑鞋）

广东：y1， y2 ，y3 （现以改成y3-n）高档篮球鞋以及训练鞋，xc （抵挡篮球鞋），fc （凉鞋以及户外）

sf （足球鞋）

苏州：hj（抵挡跑鞋）

福建：ln1， ln 2，ln3，ln4 （大多sohx，复古）

印度尼西亚的：ir ，ip， iw

泰国：ba ，pa

越南：vt ，vs

希望大家积极补充

《〈〈〈重点〉〉〉》》

----------“最后，是阿迪鞋的鞋码的一些知识

ADIDAS得号码，遇到基数的， 没有正号

比如37就肯定没有37正号 的只能够有37又三分一 的

39的肯定不可能有39正码的，都是要要跟随有 39又三分一的，

遇到偶数号码的时候 有正号，以及三分2

比如40，就有正号的40 又可以有40又三分2，不可以有40又三分一，

又如42的可以有正号的42码，可以有42又三分2 ，

不可以有42又三分一的，出现差错就是假的。

以此类推就可以知道基数，偶数号码后面应该跟随什么，

总的简单规律是，阿迪鞋的号码是以2/3递增的，比如40码，下一个是40又2/3

在下一个是41又1/3，总之，加2/3即可

一些假鞋上经常出现纰漏。。。所以按这个方法也可以一定程度上

鉴别真假鞋。。

其实鉴别ADIDAS鞋子并不是传闻中的那么困难。。

从鞋标处下手就可以完全辨别出。

另外，鞋上的胶，线头，做工的粗糙程度也能进行辨别。。。。。。。。

最后补充一下，代码和上面所说一致的不一定是真鞋，但不一致得十有八九是假鞋了，呵呵，以上只是我学到的一点知识，可能也有错误的地方

一个月减肥计划餐

这一张照片看不出来的，中国的造假手段让世界都瞠目结舌，鞋标基本上很简单就能仿制。但辨别球鞋真假是有方法的。

1。正品鞋

所有经过原厂加工并且带有原装盒子的鞋子，也就是和专卖店一样的货。

2。厂鞋

原厂加工并由工人携带出来的鞋子，没有原装的盒子。

3。组装鞋

使用原厂的材料，或是废料，在其他私人的工厂加工的鞋子。

4。假鞋

分为精纺和低防，垃圾材料，垃圾做工。

5。A,B品鞋

A品在意义上可以等同于厂鞋，但有的js拿来混淆视听，把组装也称为A品。B品是在原厂加工时出现质量问题的鞋子，在鞋标上打上B,然后销毁。也能由工人拿出来，不过数量及其少。属于天上掉馅饼级。

大家对自己脚上的鞋子的鞋标了解多少。

简单的真假鞋分辨，从鞋标上着手。

一。nike

每一个型号的NIKE鞋，都会有编配一组九个数位、独一无二的编号，我们只要从这九个数字，就能得知这双鞋的一些资料。这九个数字的排列方法，是采用前六后三的排列法。前后组再以一横线隔开，如：

830142-101

前组 分隔线 后组

前组

前组的六个数位，再可以分为三个部份： 8 30 218 前码 中码 后码

前码：单独一个数字，代表波鞋的属性：

1 一般推出市面发售的鞋款

2（没有采用）

3（没有采用）

4 球员版的样板鞋

5（没有采用）

6 复刻版或尘些鞋店的独家款式

7 订制版（有待证实）

8 由97年起的一般推出市面发售的鞋款

9 国家地区的限定版

0（没有采用）

--------------------------------------------------------------------------------

中码：由两个数字组成，表示波鞋的所属鞋类，先时有编号的有： 02-男室内慢跑鞋

03-女室内慢跑鞋

04-男慢跑鞋

05-女慢跑鞋

06-中性跑鞋

07-越野跑鞋

09-男跑鞋

10-男女沙滩拖鞋

13-橄榄球鞋

15-棒球鞋（金属钉）

16-美式足球鞋

17-沙滩拖鞋（男/女/儿童）

18-拳击鞋

21-多功能型（美式足球鞋）

22-男ACG

30-男篮球鞋

31-女篮球鞋

32-儿童篮球鞋

34-乔丹系列（C码）

35-AJ系列（Y码）

36-AJ系列（男装）

37-AJ系列（女装）

38-女ACG（水上运动类）

40-男网球鞋

41-女网球鞋

42-男网球鞋（复古型）

43-女网球鞋（复古型）

44-男排球鞋

48-女ACG

50-BB鞋

51-男幼童鞋

52-女幼童鞋

53-男童鞋

54-女童鞋

58-女排球鞋

65-男ACG（靴型）

70-男多功能鞋

71-女多功能鞋

72-女啦啦队鞋

73-男多功能鞋（练习用）

74-女多功能鞋（练习用）

75-男ACG

78-举重用鞋

80-男网球鞋

82-男慢步鞋

83-男高尔夫球鞋

84-男ACG（单车用）

85-男ACG

90-男ACG（水上运动用）

91-女慢步鞋

92-女高尔夫球鞋

----------------------------------------------------------------------------------

后码：由三个数字组成，表示波鞋在该属性类中所推出的第几款。

"218"就是代表这双波鞋属于第三十类（男篮球鞋）中的第 218 款鞋。

--------------------------------------------------------------------------------

后组

后组的三个数字，头两个表示这款波鞋的主要配色。

配色表：

0-黑?灰?银

1-白

2-咖啡?棕

3-绿

4-蓝

5-紫

6-红

7-黄

8-橙

9-金

第一码：

是指鞋面的颜色（记住！不一定是那一种色的比例最多才叫主色，很多是都是以鞋面的颜色来决定的......如乔丹矮帮系列，都是用1字头的——即白色）

第二码：

不少人以为第二码就是所谓的"第二主色"，但经过考证，发觉第二码很多时都跟是否是第二主色没有直接关系！

原来决定第二码的数字，通常是会看......NIKE Logo所用的颜色！（对于如乔丹系列没有NIKE Logo的，当然是用飞人标志的颜色啦）而且，又会以鞋身或鞋跟部份的NIKE Logo（文字）颜色为准。

用一个明显的例子：红白AJ11矮帮最后三个数字是"141"，但红白"BB4"的最后三个码是"101"，为什么呢？前者因为飞人logo用上了红色，所以是"141"；但"BB4"中的NIKE Logo在鞋身最后的位置，是银色的，再加上鞋面是白色而非红色，所以就得出了"101"这个编码。

不过，刚才也提过，这个方法也不是百分百绝对的。Air Trainer Escape就是其中一个例子。它的第二码，不少又会原用番第二主色... 另外也有部份鞋的第二码会以鞋面的logo为准。不过，以鞋身或鞋跟作为第二码，通常都会有80%以上的准确率。

第三码：

这个码和颜色没有直接关系，通常是用来区别同一鞋款中两码相同时的处理方法。比如新近推出的Air Presto Tremelo Max，就有两款同以蓝色为主的鞋，就以先推出的深蓝色为"441"，而后推出的水蓝色，就以"442"表示。又比如Air Presto（104231）就有"001"（黑黄）,"002"（闪电）,"003"（灰橙）,"004"（黑银）,"005"（黑蓝）,"006"（灰紫黑）和"007"（全黑）之分。

二。adidas

ad的鞋标较nike来说逊色很多。信息不是很详细，但其对尺码的划分很有特点，可以作为辨点。ad的尺码不是以0.5进位的，是以2/3进位的。例如42....42.2/3......43.1/3......44...

大家看出来了吧，以这种进位方式，是不可能有41...43....45...这样的码数出现的，只能有

41.1/3....43.1/3....45.1/3....懂了吧：），如果出现这样码数的ad鞋子,必假。

其他的品牌无简易明显特征，不再阐述。

大家经常听到什莫走私鞋，水货等等，均是假货，各大厂家大部分工厂都在中国，下面介绍nike工厂概况。

LN3（三丰），福建福州（大多生产高档鞋，AJ 11复刻，，SHOX篮球鞋，JAMES。以及一些DUNK。。今年的AJ 2。。。等）

LN2，LN4，福建莆田。（注：很多SB都在LN2生产）

Y3（裕元3厂，目前2厂为ADIDAS生产），广东东莞（大多生产高档篮球鞋，以及训练鞋，，AJ 18 ，19，2K4等都在此工厂生产）

HJ，苏州太仓（大多生产低档跑鞋，以及普通AF1）

QT，QS，QH。青岛（大多生产跑鞋。MAX 2003等。。）

XC广州小坪（大多生产低档篮球鞋）

FC广东番禺（大多生产凉鞋以及户外皮靴）

SF深圳（生产足球鞋）

台湾：

PC8，FT 1

印尼：

IR，IP，IW

泰国：

BA，PA

越南：

VT， VS

ad,reebok的厂家集中在福建

耐克鞋子鞋舌头上的代码怎么看？

一个月减肥计划餐

一个月减肥计划餐，减肥对于肥胖的朋友来说是极其重要的事情，合理的减肥方法就更加的关键，我们进行减肥的时候不但要进行运动，同时还要在饮食上进行减肥的调理，以下分享一个月减肥计划餐。

一个月减肥计划餐1

一、一个月的减肥食谱，第一周

第一周，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥。大体原则如此安排，如遇特殊情况，那随机应变。但千万别暴饮暴食。

二、一个月的减肥食谱，第二周

第二周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮食的情况了。此时，早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆，外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去，只吃菜;晚餐的话，还是照样。

三、一个月的减肥食谱，第三周

第三周，进入快速减肥时期，早餐还是按第一二周进行。午餐主食不吃，只吃菜;晚餐不吃，改成吃苹果，不喜欢吃苹果的吃别的水果也行，但不能多吃;黄瓜或是西红柿都可以的。

四、一个月的减肥食谱，第四周

进入第四周了，坚持到现在的话，您一定已经瘦了至少6斤的。接下来的第四周，饮食上，我们建议您慢慢的恢复第一周的减肥食谱。合理饮食，清淡为主。这样，您可以保证您瘦了后不反弹的。

上述就是一个月瘦身食谱，在这一个月的饮食当中我们要严格的按照食谱的饮食进行，在饮食减肥的时候虽然会有点痛苦，可是为了我们完美的身材还是特别值得的，一般肥胖的人是看到什么都嘴馋的，这样的食谱可能会有饮食清淡的情况。

一个月减肥计划餐2

一个月有效减肥之慢慢享受每口食物

细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

一个月有效减肥之碟中留下一口食物

餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。

一个月有效减肥之不要边看电视边吃晚饭

虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!

一个月有效减肥之下午3点进点小零食

整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌.

一个月有效减肥之浴后30分钟做按摩

有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。

一个月有效减肥之将乘电梯改为爬楼梯

每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛!

一个月有效减肥之买几件紧身T恤

买几件紧身T恤，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”。

一个月有效减肥之买双漂亮的运动鞋

运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏!

一个月有效减肥之列出锻炼时间和内容

在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢?

一个月有效减肥之照一张全身照

在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟!

一个月有效减肥之捡火柴棒

每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。

一个月有效减肥之早晨喝一杯温开水

早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

一个月有效减肥之买小包食物和散装糖果

在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。

一个月有效减肥之逛超市前吃点小零食

最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点—7点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

一个月有效减肥之吃丰富的早餐

以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

一个月有效减肥之饭前喝汤和吃水果

这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

一个月有效减肥之将喝鲜奶改为脱脂奶

虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

一个月有效减肥之取消或缩短午睡

取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进!

一个月有效减肥之刷牙时间尽量提前

这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。 13.浴室备一块全身镜

不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了

一个月减肥计划餐3

一个月最快速的减肥技巧

1、过午不食

断续性禁食减肥法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时，禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖，转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目标。

具体的方法是吃完早餐和午餐后禁食，直到第二天早晨就餐，也就是传统上所说的过午不食，这样就禁食了16个小时左右。

另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，这就是24小时禁食。这种饮食方法可以达到降低心血管风险以及调节胆固醇、血糖等效果，不过针对不同人的体质禁断时间也有所不同，有些肠胃病患者或有其他疾病的人在进行这种断食减肥法之前一定要咨询医生，盲目进行会造成身体更大的损害。

2、混合瑜伽

在“混搭”时尚的流行中，新的瑜伽宠儿“混合瑜伽”应运而生。

它将各种不同的瑜伽

3、趣味有氧跑步

如果音乐能给相对平淡的慢跑节目增加一点情趣的话，那么2013年大热的“趣味”跑步比赛可以说给这项运动增添了太多的可行性。

比如跑步的时候给同伴喷洒颜料，又比如设置泡沫障碍、整蛊游戏等等，这些给参与跑步的人“难堪”的奇思妙想反而给大家增加了跑步的动力和趣味性，谁先跑到终点并不重要，重要的是跑步的过程多了很多欢声笑语。

4、素食新潮流

数据显示，吃素能最大功效的达到减肥和重塑健康机能的效果。

各式各样的素食餐馆大行其道，花样繁多的斋菜在美食排行榜中占据优势的位置，怎样变着法子吃新鲜素食变成土豪们炫耀健康新理念的一种方式。

练习精心编排，融会贯通，1节课60～90分钟，使练习者在短短的`1个小时内感受到来自各个不同角度的关怀和全方位的调整。

5、骑单车共享计划

在交通情况愈发糟糕的今天，政府增加市政投资给市民配备公用自行车，大大方便了市民停放自行车，也降低了管理方面的麻烦。

一项为期4年针对822名调查者的研究显示，相对那些有私家车的人，常常骑单车上班的人更容易实现自己的减肥计划，甚至对调整心率也有很大益处。

6、高科技提高健身效率

特质运动鞋让每种运动都能达到最佳效果。以往一双白球鞋打遍天下的局面已经被打破了，特质网球鞋、慢跑鞋、羽毛球鞋、沙滩排球鞋、高尔夫球鞋等逐渐占据了体育用品的舞台，对于运动装备而言，我们有了更多人性化的选择。

7、呼吸减肥

想要减肥，运动是很重要的，但要同时保障我们的身体供给燃烧脂肪的氧气。呼吸的时候，氧气进入体内脂肪层，脂肪堆积的边边角角开始分解脂肪，这就是呼吸减肥的原理。呼吸减肥不需要激烈的运动，不用饿肚子，也不需要特别的场所和时间。

呼吸减肥的具体方法

(1)两膝盖并拢，稍微弯曲，做骑摩托车的姿势。

(2)双手交叉握在肩膀后面。

(3)用胸部吸气。这样可以丰满胸部，腰部成S曲线。臀部也会变小，向上提升。用胸部吸气可以使身体的骨骼摆正，脏腑器官或肌肉的位置也会摆正。

(4)弯腰后，侧腰和肚子用力，让肚子向内走呼气。

呼吸要慢慢做，吸气要深，呼气要长。这样反复几次，脂肪就会燃烧，身体发热时额头会出汗。

8、水下健身运动

相比起慢跑、瑜伽等有氧运动，水下健身运动可以算是2013年带给我们的一个惊喜。

水下运动是一种有氧运动，也是一种阻力训练，由于在水中产生的阻力要比在陆地上多约15倍，所以水下健身的瘦身效果更好。

根据斯德哥尔摩大学体育和运动教育研究机构的调查发现，水下健身是那些讨厌流汗的人的福音，柔和的阻力可以使得全身受力均衡，减少不必要的身体损伤，数据显示，相对那些坚持陆地运动的人而言，倾向水下健身的人更能持之以恒，此外还可以加大减肥的效果。

易让人发胖的食物

1、小蛋糕蕴含大热量

小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

2、咖啡不要加糖和奶油

奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

3、身边难以拒绝的美食

身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

如何看耐克真伪

首先 是如何分析NIKE鞋的编号 一、2001年以前，及少数2002年鞋款的编号规则 先介绍一下示意图。图中是2000年生产的AIR FLIGHPOSITE KG，请注意看图中画横线的部分： ①：产地，MADE IN TAIWAN代表台湾生产，不过有趣的是NIKE的鞋盒却大多是MADE IN USA的美国货。 ②：生产日期，”000911″代表2000年9月-11月生产出厂。 ③：生产工厂编号，”PC8″是NIKE台湾的工厂，大部分的sample和posite鞋都是这里生产的。 ④：鞋的尺码。 ⑤：这就是我们将主要介绍的9位货号！ 图中的9位货号是830196-002，我们要把它分为三段，分别是830（第一码）、196（第二码）、002（第三码），下面我来一一说明。 第一码的数字所代表的意思是鞋款的系列功能类别，这三个数字代表的意义如下： [i:35925bc72c]开头的第一个数字代表的意思是：[/i:35925bc72c] 如果是”1″则代表：一般上市的鞋款，早期的鞋大多用这个。 如果是”4″则代表：球员版的SAMPLE鞋。 如果是”6″则代表：复刻版或某连锁鞋店独家销售的款式或颜色． 如果是”7″则代表：订制的鞋款。 如果是”8″则代表：一般上市的鞋款，启用于97年． 如果是”9″则代表：某国家或地区限定版． 此外的2、3、5编号上位定义。 [i:35925bc72c]后面的两个数字，就是用来判定系列的数字，具体如下：[/i:35925bc72c] 02：男室内慢跑鞋 03：女室内慢跑鞋 04：男慢跑鞋 05：女慢跑鞋 06：中性跑鞋 07：乡间路跑鞋 09：男慢跑鞋 10：男女沙滩拖鞋 13：橄榄球鞋 15：金属钉底棒球鞋 16：美式足球鞋(可拆式) 17：男女及儿童沙滩拖鞋 18：摔角鞋 21：美式足球鞋(多功能式) 22：男ACG滑板鞋 30：男篮球鞋 31：女篮球鞋 32：婴儿篮球鞋 34：JORDAN系列(幼童) 35：JORDAN系列(青少年) 36：JORDAN系列 37：女篮球鞋 38：女ACG水上运动鞋 40：男网球鞋 41：女网球鞋 42：男网球鞋(复古型) 43：女网球鞋(复古型) 44：男排球鞋 48：女ACG鞋 50：婴儿鞋(不分类) 51：男幼童鞋(不分类) 52：女幼童鞋(不分类) 53：男童鞋(不分类) 54：女童鞋(不分类) 58：女排球鞋 65：男ACG靴 70：男多功能鞋 71：女多功能鞋 72：女拉拉队鞋 73：男多功能练习鞋 74：女多功能练习鞋 75：男ACG鞋 78：重量训练鞋 80：男网球鞋 82：男走路鞋 83：男高尔夫球鞋 84：男ACG单车鞋 85：男ACG鞋 90：男ACG水上运动鞋 91：女走路鞋 92：女高尔夫球鞋 依照这样的判别刚才的830196-002的第一码所代表的意思就是：（8）一般上市的鞋款（30）男篮球鞋。这样一看就应该很清楚了吧，它是一款正常上市的男子篮球鞋。 第二码为196，这三个数字的意思就没重要的了，它只是个序号，所代表的意思就是在这个分类，是第几款发售的鞋子。所以我们把第一码和第二码加起来判断，830196的意思就是：此款是一般上市的鞋的男篮球鞋，是第218款设计的样式。很容易懂理解吧！ 第三码，也就是最后的三个数字（002），它所代表的就是鞋款的配色编号，具体如下： 0：黑/灰/银 1：白 2：棕/香槟色 3：绿 4：蓝 5：紫 6：红 7：黄/金 8：橙 9：金（有金属感） 不过，有关金色的编码问题，我们一直也搞不清楚，何时会用”7″，而何时又会用”9″？我感觉通常如果金颜色比较带金属质感重一些的就会用到”9″，比如Posite training。 至于这三个数字再进一步的划分就很少会有人钻研了，又说研究的FANS也大都众说纷纭。这里我借鉴一些被人的经验，并进行一连串验证后，做一下比较接近解说。当然这些都不可能100%的正确，不过暂时我觉得还可以说有七、八成把握的，仅供参考吧： 第一个数字：是指鞋面的颜色，值得注意的是，不一定是那种颜色比例占的多就是主色，很多是都是以鞋面的颜色来决定的。例如我们正说的002，是用0字头的，代表黑色。 第二个数字：通常是Nike Logo所用的颜色，当然对于乔丹系列没有Nike Logo，会用飞人标志的颜色。还是例如我们正说的002，是用0字头的，代表黑色的Nike Logo。另外在举个例子，红白的AJ11 LOW是161，但红白BB4却是101。色号不同的原因就是，前者因为飞人logo用的红色，所以是161；但BB4中的Nike Logo在为银色，再加上鞋面是白色，所以色号就是101。 第三个数字：这个通常是当同一鞋款中前2位数相同时，它作为区分之用。例如Air Presto (104231)就有001(黑黄),003(灰橙),004(黑银),005(黑蓝),006(灰紫黑)和007(全黑)之分。另外，当某种配搭色彩有超过十种时，有可能出现第一个数为”9″,比如AF1，”11x”的配色到 “119″后，便会有910,911,912等编号。 言归正题，我们将这三码拼在一起，就是这款鞋子所运用的主要配色，举例的第三码是002，所带表的颜色就是黑色鞋面、黑色Nike Logo，同时是黑面黑钩配色的第二款鞋。 二、2002年以后大部份鞋款编号规则 先介绍一下示意图。图中是2002年生产的SHOX SUPREMACY，请注意看图中画横线的部分： ①：产地，MADE IN CHINA代表中国生产。 ②：生产日期，”021202″代表2002年12月至第二年的2月生产出厂。 ③：生产工厂编号，”LN3″好像是NIKE在福建的工厂，全名是”福建大丰集团有限公司”。这方面的东西其察看RAVEN以前的贴子，里面对鞋盒和厂址有更详细的说明。 ④：鞋的尺码。 ⑤：这就是我们将主要介绍的9位货号！ 图中的9位货号是305522-101，我们要把它分为两段来看，分别是305522（第一码）、101（第二码），下面我来一一说明。 第一码的数字，在新的编号系统里已经不再代表鞋款的系列功能类别，仅作为系统识别的ID号码是用。所有鞋款的头码全以”3″来表示。至于后面的五位数字则表示在新标号规则下的第几款产品，数字越大代表推出时间越晚。不过还是有个要留意的地方，新标号规则的第一双鞋的编号是”02001″,而不是”00001″。这对大家识别假鞋还是有帮助，在终结篇里我会介绍如何利用号码识别假鞋。 第二码的数字代表鞋款颜色的信息，具体规则与原来的相同，请参见上面的文章。我在这里只简单概括一下： 颜色对照表如下： 0：黑/灰/银 、1：白 、2：棕/香槟色 、3：绿 、4：蓝 、5：紫 、6：红 、 7：黄/金 、8：橙 、9：金（有金属感）。 喜份规则如下：第一个数字代表鞋面颜色；第二个数字代表Logo的颜色；第三个数字通常用来区分前2位数相同的同款鞋。 总结一下，305522-101的含义就是：新编号规则下，ID号为05522的鞋款，且白色鞋面、银色Nike Logo，同时是这款鞋白色银钩配色的第一款鞋。 利用编号规则识别假鞋一直以来都是最直接有效的办法之一，虽然并不是所有假鞋都是错好，但可以肯定的是错号的肯定是假鞋。 我下面举个例子来介绍如何使用这种方法。 图中是一个外观仿制的极像的Aj16拼装鞋，当然为了区分我还是特意修改了一个地方，熟悉的朋友应该很容易看出来这一点。但对于没有见过Aj16的人来说，它在我修改前真的是做的天衣无缝，无法从外形上分辨，就算说成是厂鞋都会有相信。 就此而言，即使我们没见过实物真鞋，也不知道正确货号，仅凭编号规则识别，也可以很容易就可以揭穿它。 我们来看看，这鞋的货号是”830222-101″，那么它有两点错误： 第一点，乔丹系列的篮球鞋的头3位应该是”836″或”136″！所以这双是假的！ 第二点，颜色码，黑色漆皮的鞋头怎么可能是”1″字开头呢？光凭猜得也可以知道应该是”0xx”的配色码。如果有示意图参考，黑色鞋面、红色LOGO，那么配色码就可以确定是”061″。所以这双是假的！ 另外，还有nike厂家代码的问题。。。 在此我也总结一下 我所知道的厂家代码 青岛：qt， qs， qh（大多生产跑鞋） 广东：y1， y2 ，y3 （现以改成y3-n）高档篮球鞋以及训练鞋，xc （抵挡篮球鞋），fc （凉鞋以及户外） sf （足球鞋） 苏州：hj（抵挡跑鞋） 福建：ln1， ln 2，ln3，ln4（大多sohx，复古） 印度尼西亚的：ir ，ip， iw 泰国：ba ，pa 越南：vt ，vs 最后，是阿迪鞋的鞋码的一些知识 ADIDAS得号码，遇到基数的， 没有正号 比如37就肯定没有37正号 的只能够有37又三分一 的 39的肯定不可能有39正码的，都是要要跟随有 39又三分一的， 遇到偶数号码的时候 有正号，以及三分2 比如40，就有正号的40 又可以有40又三分2，不可以有40又三分一， 又如42的可以有正号的42码，可以有42又三分2 ， 不可以有42又三分一的，出现差错就是假的。 以此类推就可以知道基数，偶数号码后面应该跟随什么， 总的简单规律是，阿迪鞋的号码是以2/3递增的，比如40码，下一个是40又2/3 在下一个是41又1/3，总之，加2/3即可 一些假鞋上经常出现纰漏。。。所以按这个方法也可以一定程度上 鉴别真假鞋。。 其实鉴别ADIDAS鞋子并不是传闻中的那么困难。。 从鞋标处下手就可以完全辨别出。 另外，鞋上的胶，线头，做工的粗糙程度也能进行辨别鞋标很明显是假标，而且是假的不能再假的那种。

1、从中看出 US UK EUR CM在同一高度了。正品的UK要比其他几个字母更靠近横线。

2、完全没有考虑字母的对位问题。字母对位是有一定规律的，而不是像此标一样胡乱排列。

3、表示鞋码大小的数字根本未考虑和下面日期的对位问题。

4、两条横线好像一样长了，正品的第二根横线比第一根略短2毫米左右。（不知道是不是你拍摄的原因）

5、日期中/线也没有考虑靠位的问题 /是紧贴0的 而不是和其他数字等距离。

6、条形码对位存在问题。第二个0应该对应一根粗线或者紧贴一根粗线，但此标明显是紧贴着一根细线。综上，这个标怎么也不可能是真标。还是给你个权威论坛先学习下吧。

楼主说的编码就是指的款号，在鞋舌里或者在鞋帮里面，也有少部分的高帮篮球鞋，鞋标在鞋舌与鞋身的连接处。

标上面最开始一般是made in china 或者别的产地,印度啊什么的，第二行也是一排英文小字，第三行就是一排数字，3开头的或者1开头的，就是款号了，比如我的一款鞋是314363—161,314363就是款号也叫货号，161就是色码，如果是同款不同色的鞋就是款号是一样的，色号不一样。

下面还有一些数字就是鞋的码数，有欧码，美国码什么的。

至于用货号查真伪是没什么用的，既然要仿就再仿个标有多难，在外面专卖店一翻就可以看见货号，他复制一个很简单的。

如果你是在正规的打NIKE招牌的专卖店或者商场里购买的，就是真的，不需要检验，，但是正品不代表就一定没有质量问题，留着小票，以后出问题找他们帮你质检。（自己去质检要收费的）

如果是在淘宝上买了，就只能凭卖家信誉了，这个目前还没有切实可行的检验办法，因为现在都仿的太逼真了，仿的也有高质量的。价格很低，什么几十一百多那绝对就是假的了。一：厂货，顾名思意，就是从厂里拿出来的货！

最早时期诞生该名词是用来形容由原厂胶水粘合而成的鞋品

绝大多数的厂货都是完成品，有原配鞋带，鞋垫，整体形态完整，

与专卖货相比只是少了一个原盒，质量上没有任何差异！

少数厂货可能是还未入成品库，就被取出，

所以可能缺少了原配鞋垫，或者鞋带，但是鞋身必定是原厂胶粘合

以上为厂货的定义公司货:

所谓正品公司货是指正当的商品，美国NIKE总公司在全球都有几十家分公司包括中国，我们平时在商场所见到的商品是由中国NIKE总公司下属的几个代理公司如：百丽，锐力，宝盛道吉，班尼路所代理的。所有将在中国发售的款式将在订货会上由各个代理的业务主管进行选择。那么就会有很多款式大家不会在当地的专卖店以及中国大陆地区见到，其中就包括很多限量鞋款，如果大家想买怎么办？我们这种性质的店便应运而生。大陆发行的款式我们靠低成本低运作的方式给客户提供更好的折扣，其他的款式，我们会从香港台湾英国美国运到国内进行销售。有的客户究问为什么你们的商品跟我在专卖店见到的不一样呢，那么上面就是我做出的解释，只要是NIKE总公司授权的商品，即使它在北极，也是正品。更不要提什么为什么没有中文标识的问题，因为美国人民看不懂。SAMPLE

是工厂做的样板鞋，用工厂里的最好的车间,由最熟练的师傅做出来的鞋子,鞋子的内侧写着 NO SALE 字样，是发给各个代_理商看的鞋子，一般只做10–20双，也就是说 只要代_理商看好了，才能大批生产，所以质量上乘。 所有是没有原盒的

二：耐克＼阿迪达斯真伪辨别方法首先 是如何分析NIKE鞋的编号 一、2001年以前，及少数2002年鞋款的编号规则

先介绍一下示意图。图中是2000年生产的AIRFLIGHPOSITE KG，请注意看图中画横线的部分：

①：产地，MADE IN TAIWAN代表台湾生产，不过有趣的是NIKE的鞋盒却大多是MADE IN USA的美国货。

②：生产日期，”000911″代表2000年9月-11月生产出厂。

③：生产工厂编号，”PC8″是NIKE台湾的工厂，大部分的sample和posite鞋都是这里生产的。

④：鞋的尺码。

⑤：这就是我们将主要介绍的9位货号！图中的9位货号是830196-002，我们要把它分为三段，分别是830（第一码）、196（第二码）、002（第三码），下面我来一一说明。第一码的数字所代表的意思是鞋款的系列功能类别，这三个数字代表的意义如下：[i:35925bc72c]开头的第一个数字代表的意思是：[/i:35925bc72c]

如果是”1″则代表：一般上市的鞋款，早期的鞋大多用这个。

如果是”4″则代表：球员版的SAMPLE鞋。

如果是”6″则代表：复刻版或某连锁鞋店独家销售的款式或颜色．

如果是”7″则代表：订制的鞋款。

如果是”8″则代表：一般上市的鞋款，启用于97年．

男朋友生日送什么礼物

nike鞋辨别...辨别一双鞋子的真伪，标在其中起到了十分重要的作用，标可以作为辨别一双鞋子真伪的一种方法，但标不能决定一切，具体情况要依鞋子的实际事实来进行判断。

我把nike标暂分为四类：（前圈C，大多数的旧鞋标多指绣鞋标；正圈C，现在的鞋标；后M圈C，现在的鞋标；没有圈C，最新的鞋标。）

第一类标：正圈C 现在的鞋标 正品标 1：两个C基本对齐 2：这两行字母的字体较其他而言，比较细 3：注意几个阿拉伯数字的字体，特别是这几个1，4，9。注意“1”的头部形状；“4”的斜杠部分较为细小；“9”头部的圈占了整体的较大处，下部的空间则较小 4：条形码与下部一行数字紧密相贴，呈“零距离”接触 5：工厂代号的第一个字母超出“EUR”几乎一个身位，不对齐（图中L超出E几乎一个身位，假如L与E对齐，则为fake） 总得来说：正圈C 的C要对正CM的C而且圈C要有角的；工厂代号要在EUR上前方超出大半个身位；条形码与下部一行数字紧密相贴，呈“零距离”接触；US的S不能对正它上方的数字；1，4，9，注意“1”的头部形状；“4”的斜杠部分较为细小；“9”头部的圈占了整体的较大处，下部的空间则较小；UK两个字要对正它上方的数字；第2和第4排的英文较为细小。

分析NIKE鞋的编号 !!!!

一、2001年以前，及少数2002年鞋款的编号规则

先介绍一下示意图。图中是2000年生产的AIR FLIGHPOSITE KG，请注意看图中画横线的部分：

①：产地，MADE IN TAIWAN代表台湾生产，不过有趣的是NIKE的鞋盒却大多是MADE IN USA的美国货。

②：生产日期，"000911"代表2000年9月-11月生产出厂。

③：生产工厂编号，"C8"是NIKE台湾的工厂，大部分的sample和posite鞋都是这里生产的。

④：鞋的尺码。

⑤：这就是我们将主要介绍的9位货号！

图中的9位货号是830196-002，我们要把它分为三段，分别是830（第一码）、196（第二码）、002（第三码），下面我来一一说明。

第一码的数字所代表的意思是鞋款的系列功能类别，这三个数字代表的意义如下：

开头的第一个数字代表的意思是：

如果是"1"则代表：一般上市的鞋款，早期的鞋大多用这个。

如果是"4"则代表：球员版的SAMPLE鞋。

如果是"6"则代表：复刻版或某连锁鞋店独家销售的款式或颜色．

如果是"7"则代表：订制的鞋款。

如果是"8"则代表：一般上市的鞋款，启用于97年．

如果是"9"则代表：某国家或地区限定版．

此外的2、3、5编号上位定义。

后面的两个数字，就是用来判定系列的数字，具体如下：

02：男室内慢跑鞋

03：女室内慢跑鞋

04：男慢跑鞋

05：女慢跑鞋

06：中性跑鞋

07：乡间路跑鞋

09：男慢跑鞋

10：男女沙滩拖鞋

13：橄榄球鞋

15：金属钉底棒球鞋

16：美式足球鞋(可拆式)

17：男女及儿童沙滩拖鞋

18：摔角鞋

21：美式足球鞋(多功能式)

22：男ACG滑板鞋

30：男篮球鞋

31：女篮球鞋

32：婴儿篮球鞋

34：JORDAN系列(幼童)

35：JORDAN系列(青少年)

36：JORDAN系列

37：女篮球鞋

38：女ACG水上运动鞋

40：男网球鞋

41：女网球鞋

42：男网球鞋(复古型)

43：女网球鞋(复古型)

44：男排球鞋

48：女ACG鞋

50：婴儿鞋(不分类)

51：男幼童鞋(不分类)

52：女幼童鞋(不分类)

53：男童鞋(不分类)

54：女童鞋(不分类)

58：女排球鞋

65：男ACG靴

70：男多功能鞋

71：女多功能鞋

72：女拉拉队鞋

73：男多功能练习鞋

74：女多功能练习鞋

75：男ACG鞋

78：重量训练鞋

80：男网球鞋

82：男走路鞋

83：男高尔夫球鞋

84：男ACG单车鞋

85：男ACG鞋

90：男ACG水上运动鞋

91：女走路鞋

92：女高尔夫球鞋

依照这样的判别刚才的830196-002的第一码所代表的意思就是：（8）一般上市的鞋款（30）男篮球鞋。这样一看就应该很清楚了吧，它是一款正常上市的男子篮球鞋。

第二码为196，这三个数字的意思就没重要的了，它只是个序号，所代表的意思就是在这个分类，是第几款发售的鞋子。所以我们把第一码和第二码加起来判断，830196的意思就是：此款是一般上市的鞋的男篮球鞋，是第218款设计的样式。很容易懂理解吧！

第三码，也就是最后的三个数字（002），它所代表的就是鞋款的配色编号，具体如下：

0：黑/灰/银

1：白

2：棕/香槟色

3：绿

4：蓝

5：紫

6：红

7：黄/金

8：橙

9：金（有金属感）

不过，有关金色的编码问题，我们一直也搞不清楚，何时会用"7"，而何时又会用"9"？我感觉通常如果金颜色比较带金属质感重一些的就会用到"9"，比如Posite training。

至于这三个数字再进一步的划分就很少会有人钻研了，又说研究的FANS也大都众说纷纭。这里我借鉴一些被人的经验，并进行一连串验证后，做一下比较接近解说。当然这些都不可能100%的正确，不过暂时我觉得还可以说有七、八成把握的，仅供参考吧：

第一个数字：是指鞋面的颜色，值得注意的是，不一定是那种颜色比例占的多就是主色，很多是都是以鞋面的颜色来决定的。例如我们正说的002，是用0字头的，代表黑色。

第二个数字：通常是Nike Logo所用的颜色，当然对于乔丹系列没有Nike Logo，会用飞人标志的颜色。还是例如我们正说的002，是用0字头的，代表黑色的Nike Logo。另外在举个例子，红白的AJ11 LOW是161，但红白BB4却是101。色号不同的原因就是，前者因为飞人logo用的红色，所以是161；但BB4中的Nike Logo在为银色，再加上鞋面是白色，所以色号就是101。

第三个数字：这个通常是当同一鞋款中前2位数相同时，它作为区分之用。例如Air Presto (104231)就有001(黑黄),003(灰橙),004(黑银),005(黑蓝),006(灰紫黑)和007(全黑)之分。另外，当某种配搭色彩有超过十种时，有可能出现第一个数为"9",比如AF1，"11x"的配色到 "119"后，便会有910,911,912等编号。

言归正题，我们将这三码拼在一起，就是这款鞋子所运用的主要配色，举例的第三码是002，所带表的颜色就是黑色鞋面、黑色Nike Logo，同时是黑面黑钩配色的第二款鞋。

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正品渠道分析篇

在鉴别之前，我们可以来研究一下，正品NIKE/ADIDAS的服装来自哪些渠道。

首先，正规渠道的专柜货。专柜的东西大部分是国内产的，产地不少。至少做NIKE的工厂全国有很多,难怪从工厂流出来的也不少。而ADIDAS，据我了解应该是我们苏州这里的两家代号是04C001和06C001的工厂（传说06C001这家园区的厂已经关了，不知真假）。而且ADIDAS厂家管理是很严的，流出的正品机率不大。这里还要说说专柜的价格，当季的一般是没有折扣的，过了季或是断码的才会有6-9折的折扣。有些特卖场甚至会淘到3折的东西，但不少是压箱底的陈年旧货，可不要指望能发现什么好东西。这里要指出的是,就算是全国最大的经销商也只能按照最低5.5折拿货,一般新款如果可以打到8折就已经很不错了。

所以直接在厂家拿尾单货(库存)，才是最便宜的，一般像5592本站这些尾单货,市场价3-5折左右就能拿到货,至于实际价格，还得看款式．

其次，指定加工工厂拿货(如本站这样)。但价格也不会太便宜，前面说过3-5折,数量也不可能很多。这里有两种可能，一种拿到的是出口或内销的库存，另一种是从内部偷偷拿出的新款。如果前一种情况，往往拿到的是两三年前的旧款库存。因为厂家不可能冒着风险，擅自将批量的新款拿出卖。即使有退单的情况发生也要让这些东西在仓库里待个两三年，才能拿出来

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正品辨别概述篇

其实要看是不是正品，有几条是通用的

1.价格：太便宜的东西不会是正品。给大家一个小建议：鞋150元以下的NIKE/ADIDAS是正品的概率很低,即使有也是很旧的款或者库存。

2.面料：好的东西为什么会贵？其实中国的加工费很便宜，成本都来自面料上。很多大品牌都是客供面料和辅料，有经验的从面料上就可以辨别真假。特别是NIKE/ADIDAS专用的功能面料，后面会有详细解释，这里不详述了。

3.主标/水洗标/ID标：真正的正品就应该有这些，只要学会看这几个标，正品就不会从你的手中溜走。

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NIKE 篇

一、面料

NIKE的夏装，从面料看，主要是SPHERE-DRY和DRI-FIT

SPHERE-DRY面料

该面料来自NIKE的SPHERE系列，采用独特三维编织结构和功能面料相结合。内部形态类似细胞，每个独立单元可以是圆形或六角形，贴近皮肤处采用吸汗性能极佳的纤维，外部为微孔排汗面料。穿着时，内层凸起结构保证流汗时绝不粘身，提供极强排汗透气功能。

特点：面料超轻，有明显三维立体结构。

（最新推出的NIKE Sphere React Dry 系列运用了更先进的智能织物，可根据皮肤表面湿度自动调节结构，费德勒的最新战衣就是运用了这一技术。“NIKE Sphere React Dry”是随体温的变化而变化。干燥的时候，超细纤维成分会运动员带来舒适感，一旦流汗后，“MRT fiber”成分会变成立体结构凸起（产品不同变化大小也不同），使面料与皮肤之间的空间约为干燥时的2倍，减轻出汗时的不适感。同时，通过凹凸变化，使空气流入皮肤表面空间，提高速干性。当汗水干燥后，纤维恢复干爽，平贴肌肤。）

☆鉴别方法：面料轻薄，内部结构很独特。因为这种面料都是特供的，目前还没见过仿的能用这种面料。因此看清面料结构即可辨别真假。☆

Dri-FIT面料

来自Fit系列(F 代表功能(Functional)；I 代表创新(Innovative)；T 代表技术(Technology))Dri-Fit是Nike独家开发的微细纤维物料制造出来的面料。此种面料排汗快速，专为保持运动舒适性而设计。独特的Dri FIT超细纤维能使水分通过虹吸作用沿着纤维传送至衣服表面迅速蒸发。Dri FIT面料功效持久，穿着时可贴近皮肤表层，提供优良的排汗功能及舒爽感。

特点：由超细纤维材质织成，能将汗水从皮肤传送到衣服外层并迅速蒸发，保持凉爽舒适。

☆鉴别方法：Dri-fit最大的特点是面料细腻柔软，并且有很好的吸湿性能。最好的检验方法是滴几滴水看面料吸收的速度，真正的DRI-FIT水滴会迅速吸收散开，不可能出现有水滴浮在面料表面的现象。☆

二、主标/水洗标/吊牌/ID标

主标

现在，大部分功能面料的衣服都是采用胶印的主标，这样做是为了不影响衣服的透气排汗性能。

☆辨别方法：正品的主标一般都很清晰，表面也很平整。☆

水洗标（即衣服左侧里面离衫脚边10CM高处的洗涤和成分说明）

根据我拿到的产品，找出有几种类型（见图）

1.国内版本的水洗标：只有一页，成分的说明以及洗涤说明只用简体中文表示

2.欧洲通用版本的水洗标：只有一页，成分的说明以及洗涤说明是用（英、法、西）3国文字表示

3.日单版本的水洗标：只有一页，成分的说明以及洗涤说明只用日文表示

4.欧洲多国版本的水洗标：依然是三页，成分的说明以及洗涤说明是用（英、法、西、葡、意、德、荷、希腊、丹麦、瑞典、芬兰、俄、捷克、波兰、匈牙利、克罗地亚、斯洛伐克、斯洛文尼亚、立陶宛、 爱沙尼亚、拉脱维亚、土耳其）22国文字的字体表示。显示的NIKE欧洲公司地址是：Nike European Operations Netherlands B.V.

5.南美版本的水洗标：只有一页，成分的说明以及洗涤说明是用葡、西等文字表示。

6.亚洲版本的水洗标：拆出来共两张叠为3页车缝好，其中的成分的说明以及洗涤说明是用（中、日、韩、英、香港）五个地区的字体分别表示的（香港为汉字繁体）。

☆辨别方法：看水洗标的材质。正品的材质光滑有丝绸感，印刷清晰，边缘平整。而仿品从材料上和正品比就有明显的差距。同时，可以结合我上面贴出的各个版本的水洗标照片来判断。☆

吊牌

虽然现在很多假货都可以做出漂亮的吊牌，但很多细节是只有正品才能做到的。如果拿到的是有吊牌的衣服，恭喜了！你又多了一种方法好好的来辨别一下真假！

1)看颜色号

NIKE服装的货号是由九位阿拉伯数字组成，前六位是货号，后三位是颜色号。我们可以对比衣服吊牌上标注的色号是否与事物相符，如果是假货可能会存在吊牌色号和实物不一样。一般来说NIKE服装的色号是有规律可循的，色号共三位，一般第一个数字代表色系：

0-黑灰色系

1-白色系

2-卡其等浅色系

3-黄、绿色系

4-蓝色系

5-紫色系

6-红色系

7、8-桔、橙色系

9-没有

2)对比货号

吊牌（国内版）有两处出现货号，一是条码上的STYLE，一是合格证上标的型号。将上述两个号码对比ID标上的号码，正品必须三者完全一致。

ID标

说到辨别NIKE真假最重要的一部分了，要仔细看了。ID标是辨别衣服的身份证，不同款式的ID标绝对不同，ID标里包含许多信息：出厂日期、工厂代号、产品分类等等。

☆ID标上显示两排信息

第一排信息表示上市季度（前两位）生产日期（四位，仅见于05年前产品）和工厂编号（三位英文字母）

第二排数字表示货号，一共有六位。☆

看以下两个例子

1)国内专柜版本的一件男式训练背心

ID标上显示

U41103PRQ

682687

首先是第一排，分成三段，U4-1103-PRQ

头两位表示上市时间，按上市季度分为春、夏、秋、假期四季，05年春季表示S5，夏季为U5，秋季F5，假期（冬季）为H5。2006年上市的则会字母后面的5改为6表示，在ID标上则表示为：S6、U6、F6、H6。

所以可以判断这是04年夏季上市的接着的四位是生产日期（05年以后的新款，这四位就没有了）最后的三位是工厂代码是三位字母，具体代表的工厂就不太清楚咯。

接着是第二排的货号，含义比较复杂。

一般来说开头为1的是男装，2的为女装，68开头的是男装，69开头的是女装。紧接着的数字代表系列（下面列出的是大致的分类，只是凭经验得出）第二位是1、9是跑步或足球系列，0、2、5是训练或基础系列，3是篮球系列，4是网球或GOLF系列那刚才的那个货号的含义就是男装，训练系列

2)再来举个例子

U6SAA

143594

U6-06年夏季上市, SAA-工厂代号是SAA, 14-男子网球系列

其他的几个例子请看图

三、其他细节

这些细节其实有不少大家都知道，当然还是补全点好

1、NIKE的#SWOOSH标志（即勾形商标），勾尖勾尾要处在同一水平线上。

2、拉链。著名拉链生产公司“YKK”提供，所以在有拉链的款式的拉链锁上可以找到YKK英文字母。

3、剪裁和面料。真正出色的运动装会特别强调功能性，在身体的不同部位适用不同的剪裁和面料，这些假货也做不到

“真的假不了，假的真不了”。真正的好东西，即使没了吊牌，没了主标/水洗标/和ID标，穿在身上也能感觉的到。我的这些方法都是经验的积累，其实看的多了你就很自然的能分辨东西的真假。

1、创意生日礼物：车模、摆件（地球仪等）、玩具、减压球、木头钟、骷髅烟灰缸、搞笑面具、太阳能玩具、折纸拼模、星座钥匙扣

2、口香糖-----我希望跟你交往很久

3、男士护肤品：现在男生们也开始比较讲究下了，这时候送他一套男士护肤品，其实也是一种很不错的选择喔！送他一套男士的护肤品，能体现出你对他无微不至的关心，而且每天使用的时候都能想起来你的对他的关心，绝对加分喔！

4、粘贴补(钢笔)-----把我们的爱情珍藏在我的心里

5、围巾----我永远爱你

6、香烟----我讨厌你

7、镜子-----你别忘记我

8、十字绣：心灵手巧的各位魔女和女侠们，十字绣一定难不倒你们的，但是对你们的男友来说，哇，那一 定是个不可能完成的任务了，所以当他们看到你拿出来的礼物是你一个你亲手绣的抱枕或者亲手绣的画， 哇，不用说了，你男友心里一定加分的。现在好像还有把照片做成十字绣的业务，有兴趣的也可以查查看。

9、吉祥物-----我想跟你做朋友

10、钥匙装饰品---我希望你幸运

11、馅饼网的馅饼------哈哈,这个说明她很适合做你太太了

12、亲手做的 蛋糕 ：现在很多 蛋糕 店有这个业务，只是要多加点所谓的指导费，所谓的指导费需要各位女侠 自己了解了，这个点子需要花费大概一下午的时间去准备礼物，但是当男友看见你亲手做的蛋糕，看着蛋 糕上的话和你专门设计的造型偷偷告诉你,造型不用担心，你付出的指导费在这时候就起作用了一定 会很感动哦，而且会觉得她竟然还会做蛋糕，一定有加分的！

13、送自己：各位男女朋友们在一起，一定经常说的情话里应该会有这么一句我只想要你你是我 最好的礼物，所以，推荐的礼物就是送自己，当然这个点子**上也经常在用，但是，但是，现实里用的人却很少很少，你需要做准备是只是一个大纸箱，这种大小的纸箱一般是什么洗衣机啊，电冰箱什 么的箱子，记得一定要先做下装饰，然后包上包装纸，别封口，在盒子外面贴上纸条，然后躲进去，当然 也可以拿着你准备的礼物或者做的蛋糕，如果要加强效果，可以在自己的头上打个礼品的蝴蝶结，然后在他进来，在看箱子上的纸条的时候突然出来，一定是个大大的惊喜，当然了，这个方法的限制条件也比较大，适合能有独立空间的情侣的，如果你是住宿舍，那么只好付出N顿饭的代价，请你的舍友给你一点时间了。

14、千纸鹤:希望我和你的爱情有个美好的结局

15、随意写荧光板小闹钟：本款小闹钟自带一块可以随意擦写的荧光板，方便把日常小事儿写在上面做记录，既好玩又实用，趣味十足的一款创意礼物。

16、杯子----一辈子

17、日记本----我希望把我们两个人的回忆珍藏在心

18、皮带-代表栓住他一辈子

19、剃须刀-代表他在你心中是优秀的成熟男性

20、游戏耳机：这个还是挺重要的，但是耳机也分很多品种，游戏耳机/音乐耳机请慎重选择，因为高音低音的分辨率会有差别（这事我不是很懂，给不了意见）。还有些男生喜欢酷酷的带着耳机在大街上晃悠，那种你也能想到的吧。

21、定制照片个性拼图：这款创意照片个性拼图可以用情侣们的真人照片定做，悄悄地定做一款送给另一半，会是一个大大的惊喜！

22、手帕----我等待分手以后再相遇

23、相册-永远珍藏你和我的回忆

24、DIY雕刻照片红酒：在男朋友生日时跟他来一顿浪漫的烛光晚餐吧，这款瓶身可以雕刻照片的红酒不仅能增添幸福时光的浪漫氛围还有一定的纪念意义呢，一定会让男友过一个难忘的生日。

25、情侣衫：不管是网上买还是街上买，一是价格贵，二是图案俗气，自己DIY的最好，小易的建议是，送男友情侣衫，一定不要太花哨的，因为情侣衫都是一套的，不能光顾自己穿着好看，如果太花，或者颜色太女性化，你男友除非你强迫，否则一定不会在自愿多穿一次的。现在DIYT恤的地方基本大一点的城市都有，价格大概是2件80上下，价格不算太高，却比较有新意，而且衣服是全直接独 一份的，很特别，不是吗？记得T恤一定要纯棉的哈！

26、本子----我希望看你天真的爱情

27、信----我想念你

28、戒指----你永远属于我的

29、离子香薰机：有些男生挺不注意自己的生活品质，房间里总是乱哄哄的，会有股汗酸味，而且现代生活节奏快，压力大，我比较推荐送个离子加湿器，然后可以顺便送一瓶精油，每次往里面滴一滴就好，能用一整晚，回家以后感觉特别好，懒人适用。

30、触觉娃娃(手套)----希望你真实一点

31、送手表，代表你和他像拥有分分秒秒的感情

32、项链-----我要你在我身旁

33、花-----我希望把我的名字放在你的心上

34、睡衣----我给你我的全部

35、送领带，表示你把他套牢了让他永远在你身边不离开

36、打火机----你是我的初恋

37、 巧克力 ----我爱你

38、伞----我在任何情况下都要保护你

39、钱包-代表你愿永伴他身旁

40、创意阿拉神灯音响：记得阿拉丁有个神灯的传说吗？这款神灯虽然不能满足你的愿望，但它是简约不简单的神器，是台灯又是音箱，可设置闹钟，可变幻不同的颜色，蓝牙功能功能太强大，画面太美，不敢想象，支持个性刻字。

41、发夹----我希望你能成功

42、圆珠笔-----我给你我的心的一半

43、书-----我相信你很聪明

44、定制个性生日报纸：DIY个性报纸，专属打造！不管是特殊的日子，还是特别的TA，照片由你传，新闻由你定！你的报纸，你做主！为你的那个Ta送一份生日的报纸，记录你们的生活中的酸甜苦辣！ 12星座男朋友生日送什么好

1、水瓶座的生日礼物 1月20日～2月18日(AQUARIUS)